健康资本：时间正在给你开账单（4）

    累的时候好好地坐在一张椅子里，让自己休息15～20分钟。不要看书，也不要翻报纸、织毛衣。就只呆坐着，无所事事，让自己随意享受这段完全静止的时间。这样过15～20分钟之后，你就能蓄势待发，再重新投入工作之中了。太过忙碌了，步履匆匆，而大脑里又塞满了各种各样的琐碎和想法，“灵感”进不来。

 

    主动休息不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：

 

    1.重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。

 

    2.保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。

 

    3.做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式。除非不得已，不要随意改变或取消。

 

    4.重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。

 

    与疲劳抗争的结果就是你会永远地倒下，再没有翻身的机会。

 

    工作有紧有慢，生活有忙有闲

 

    不会休息的人也不会工作，一刻不停地忙碌只会透支你的生命，降低你做事的效率。要减少生活中的压力，我们就要学会休息，以便储备更多的体力和精力来应对下一步的挑战。休息是工作的一部分，休息就是修补。只有保证了身体的健康，才能保证工作的效率与质量。

 

    很多工作者每天都在大脑空白中忙碌着，置身于一件件做不完的琐事和想不到尽头的杂念中，整天忙忙碌碌，丝毫体验不到生活的乐趣，这个时候，我们就需要抛开一切，让自己闲一段，这样才会重新找到生活的意义和乐趣。

 

    当锁上办公室的大门时，也要把生意和工作上的烦恼都锁在里面，别把它们带回家。别把你的担忧或焦虑的想法带到你的娱乐和游玩上，否则你从中将得不到任何好处。回到家后享受你今晚的家庭生活。不要老在晚上反思一天的工作或为过去悲哀，更不要想自己能否把这个做得更好或者把那个做得更好，那只会让你更加疲惫，也只是在浪费更多的宝贵精力和时间而已。

 

    当你回到家，肉体和精神上都疲惫不堪时，就对自己说：“这里是我的力量的家园；这里是我为了明天的工作得到力量和补给的地方，是我恢复精力和体力的地方；这里是我得到新的生命和新的勇气的地方，是我成为一个新人的地方。我无法忍受我的精力被耗尽。这里是我的理想重新被照亮、我的雄心重新被确立的地方，这里是更新自我、恢复自信，为明天的工作而获得积极心态的地方。”

 

    其实调节不一定需要休息，转换也是一种调节。优质的睡眠是理想的休息方法，但由于工作环境的原因，我们可能不能随时找一张柔软床投入深度睡眠。但我们可以从脑力劳动转换去做几分钟体力劳动，从坐姿变为立姿，绕着办公室走一两圈，都可以把自己从疲惫和厌烦中解救出来，并迅速恢复精力。

 

    生活需要一杯茶的清香。每天早晨出来呼吸着那些新鲜的空气，给自己泡一杯咖啡，听一曲优美的曲子，抑或在休息的时候给朋友送去自己的祝福，或者是陪着父母说着那些实际上已经说了无数次的经典家常，又或者一家三口一起去海边游玩，这些都可以让心灵得到极大的放松……慢下来活的更洒脱一些，生活真的很美好。

 

    工作的间隙，常常伸个懒腰可减轻疲劳。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰，对身体是有很大好处的。

 

    隔三差五地安排一个小节目，比如雨中散步、周末郊游，等等。适时地忙里偷闲，可以让人适时从烦躁、疲惫中及时摆脱，为了更好地工作而积蓄精力。忙里偷闲，寻找一份夹缝中的轻松和快乐，对忙碌的人生是一味绝妙的调味剂，偶尔的品尝，在瞬间的神清气爽中享受人生的怡然自得。

 

    健康的体魄也是成功的资本

 

    要想长寿就要在休息时间外，让神经活跃。为此除了固定的职业，还应当培养有益于生活的爱好。让自己处于愉悦的心情中，这样人们才能在丰富的生活中获得更多的乐趣。

 

    西奥多罗斯福之所以成功，在很大程度上取决于它健康的身体，强健的体魄是他成功的资本。他早年说过：“我从小是个体弱多病的孩子，但是因为我注意加强锻炼，身体越来越强健，精神也越来越充沛，这是我做每一件事情，总能坚持到底的基础。”加强锻炼，就能够让身体的各个方面都均衡的发展。而成功的条件，则是需要身体和精神两方面的完美均衡发展。德智体美，都是需要兼顾的。

 

    运动的魅力，不仅在于它能增强体质，提高健康水平，发挥体力和智力的潜力，为健康心理打下良好的物质基础，而且还可以培养成功所必备的拼搏精神、竞争精神、协作精神，以及勇敢、坚韧、果断、敏捷等许多优良素质。还能健全心血管系统，增强呼吸功能，加强消化系统功能，能改善神经系统的均衡性和灵活性，而且能促进人体生长，提高人体的抗病能力。同时，运动还能增强人体对外界环境的适应能力。这些都是人生旅途中学习、工作的资本，运动就是为了打造你的身体资本。

 

    每天抽点时间，独自去散步。一个人想退到更安静、更能免于困扰的地方，莫过于退入自己的灵魂里面，特别是沉潜在平静无比的思绪里。

 

    工作也能够让一个人的身体变得强壮起来，因为工作让他的思维更加灵活，从而激发了他的创作精神，工作还让他变得更加积极，对待生活的态度也乐观起来。当然，这一切都需要这个人所从事的工作是符合他的天性的。只有这样，这份工作才能够给他带来所有积极的影响，从而提高他的生活质量，让他变成一个有责任心的人，一个有勇气的人，一个有胆魄的人。

 

    只锻炼身体的某一部位的人也不能算是真正的人，因为只有某一部位发达的人并不健全，真正健全的人是身体各项机能都充分调动起来的人。一个从事着自己喜欢的工作的人，他的大脑、骨骼和肌肉都能够协调地运转，他也从中受益，从而在工作中更加积极，更加勇敢。

 

    休假也是一种对自己的投资

 

    城市里的生活节奏越来越快，我们的身心也因奔波而感到疲惫，这个时候，适当地让自己回归自然的怀抱，放松心情，会让我们恢复到以往的生机，让心灵充满力量。这样既能够活跃我们的思维，也会让我们精神百倍。因此，适当的休息是必要的，也是给自己的一种投资。

 

    某个大公司的总经理，按说他应当日理万机，但他每天呆在办公室里的时间只有两三个小时，他时常出门旅游，以此来更新他的思想。他清楚的认识到：只有保持健康的身体和心态，才能更好的从事工作。这就是为什么他虽然每天只工作两三个小时，却能够比一般人工作八九个小时的效率还要高。一个生活谨慎的人体内储藏着极大的能量，还能抵抗各种疾病的侵袭，可是如果一个人耗费光了他体内所有的精力，那么当意外发生时，他便无法抵抗了。所以疲劳的时候不妨给自己放个假，在假期里储备足够的精力，这样才可以在工作中发挥出自己真正的能量。

 

    当一个人长期处于工作中而不适当放松的时候，他的思维会逐渐凝固，从而变得僵硬且缺失活力，更谈不上启发性思维和拓展能力，因此也就不能用新颖的眼光观察身边的事物。可见，这种一天到晚把精力花费在工作中的人的确需要适当的休假，因为休假对于他们来说就好像是将坚硬的土地重新用犁翻开，让土地重新受到阳光的滋润，驱逐出冬天的沉闷。我们的精神就是在阳光的照耀下得到苏醒的。

 

    真正聪明且懂得生活的人就会在工作一段时间以后让自己放松一下，到外面汲取大自然的精华，让自己拥有更强的生命力。当几个礼拜或者几个月之后，当他们重新投入到工作的环境中时，会发现自己是已是精神百倍，对人生也有了新的期盼。这个时候他们发现原先被视为负累的工作原来也是充满快乐的。

 

    适当的休息能够帮助我们改善自我的性格。一个人长期从事紧张的工作的时候，会变得神经兮兮，非常易怒。这个时候，即便外围的世界多么友善，他的内心也毫无活力可言。面对这样的情况，我们就需要给自己放假，而且要完全地投入到休假的氛围中去，因为只有这样，大自然才能给予我们最好的治疗。