健康资本：时间正在给你开账单（3）

    不要通宵达旦，透支精力。我们必须保持有规律的生活习惯，避免生活与工作步伐的零乱，尤其是不足的睡眠及即兴的狂欢，最易让我们精力流失，让工作效率下降。一个晚上的狂欢，可能让我们两三天精神不振。所以，我们要养成定时就寝与定时起床的好习惯。尤其每天早上做运动，更可以保持充沛的精力，带给我们美好的一天。养成运动的习惯，又可以让我们睡得更好，辗转循环，在具有充沛的精力的状况下，我们自然能保持应有的效率。

 

    睡前喝杯香浓的牛奶。牛奶是公认的助眠好饮品，睡前喝一杯浓浓的牛奶，可以起到很好的催眠作用，对于大多数有失眠习惯的人来说，是个不错的选择。即使你没有失眠的坏毛病，睡前喝牛奶对身体也很有好处，可以提高你的睡眠质量。

 

    睡眠是否充足，不但是指形式上的睡眠时间够不够，更重要的是指睡眠质量的高低。

 

    1．睡觉之前不要生气

 

    睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

 

    2．饱餐之后不要马上睡觉

 

    睡前吃得过饱，胃肠要进行消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。

 

    3．睡觉前不要饮茶或咖啡

 

    如果睡觉前喝茶或咖啡，特别是很浓的茶或咖啡，那么人的中枢神经就会更加兴奋，使人不易入睡。

 

    4．睡觉前不要剧烈运动

 

    睡觉前的剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极其强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里不可能安静下来，人就很难尽快入睡。

 

    只有高质量的睡眠，才可以使你很快恢复消耗的体力，让你第二天神采奕奕，焕然一新。睡眠质量的好坏还与一些外在条件有关。

 

    1.不要使用太高的枕头

 

    枕头过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕入睡，也会导致颈部不适或造成驼背。

 

    2.不要枕着手入睡

 

    睡觉时把两手枕在头下，除了影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还容易使腹腔内的压力升高。

 

    3.不要用被子蒙面入睡

 

    以被蒙面入睡，容易引起呼吸困难，而且吸入自己呼出的二氧化碳也是对健康不利的。

 

    4.不要对着风睡觉

 

    在睡眠状态中，人体对环境变化的适应能力会降低，容易受凉生病。

 

    违背自然的规律，它会给你开账单

 

    自然用自己的方式告诉我们，要遵守她独有的法则。如果我们能够遵守自然法则，那么她就会给我们带来幸福和快乐；如果我们违背她的法则，那么，她就会把疾患和痛苦带给我们，作为惩罚。

 

    大自然总是利用各种方法引导我们发觉她根植于我们内心深处的潜能。他促发我们努力前进，然后会得到她的祝福和鼓励，她还会展示给我们看那些一步之遥的奖赏，引领我们继续艰辛跋涉。她有自己的方式引领人们，她考验我们，形成一定的规则，通过各种艰难困苦塑造我们的坚强，否则，我们就会因为看到令人绝望的残酷现实而从此萎靡不振。

 

    如果大地是我们的母亲，那么我们每一个人都是大地的孩子，当我们接触到大地的时候，就好像从母亲那里得到了巨大的能量，就好像充满了活力与力量的巨人。当我们回归大地母亲的怀抱，我们就会像自然界中的植物一样，全身上下都倍受滋养，完全被清新的气息覆盖着。小溪流水，碧绿的草地，鲜艳的花朵，清脆的鸟叫声，等等的一切都让原先存在于我们身上的疲惫感消失的无影无踪，我们的生活又重新有了生机。

 

    大自然是无情的，在大自然的眼里，君王和乞丐没有区别，即便贵为君王，如果违反了它的法则，也要受到惩罚。它不会接受任何借口和推诿，要求人们以最旺盛的精力努力做事。世界上大部分人都在随时浪费自己的精力，不注意保养身体，常常把身体弄得像生了锈的机器。没有强健的躯体，无论他的志向有多远大，最后也终究会无能为力。

 

    就像自然有着自身的规律，我们人类也有着特定的新陈代谢。有些人妄想着能打破这样的规律，于是他们一顿吃三顿的饭，一天干三天的活，期望着这样能够让生活变得更高效，可事实上，他们的生活却变得越来越混乱。这些人还妄想着被自我摧毁的身体能够在医疗中康复，可是已经为时过晚，有太多的疾病来侵蚀他们的身体，他们的身心备受折磨。如此看来，我们每个人都需要很好地掌控自己的生活，让生活变得规律起来，因为这样有利于我们的身心健康。只有我们的身体健康了，我们的头脑才会变得更加聪明，从而才能更有效率地干活。

 

    任何影响健全思想的因素，同样会影响身体。身心健康也会受到自然法则的规范，它对于我们身心的规范和对于树木、山脉、鸟和动物的规范并没有什么不同。因此，想要了解保持身心健康的方法必须先了解自然界的法则，我们必须和自然和谐相处而不是要和它对抗。人的心智是伴随着身体才能存在的，由于我们的身体受到大脑的控制，所以，想要得到健康的身体就必须具备积极的心态、健全的意识，务必在工作、娱乐、休息、饮食和研究方面，都培养良好而平衡的健康习惯。

 

    我们能从自然中获得很多在书中无法体会到的感受和其他因子，因为大自然会以一种我们前所未知的语言与我们交流，正如鸟儿的歌唱，清风的抚摸，高山以及流水，这些都是自然的语言。当你全身心地投入到自然的怀抱以后，你就会发现原来自然以如此一种神秘的方式在与我们沟通，你也会感叹大自然的巨大魅力。

 

    养一盆绿色植物，把自然请进室内。我们现在有90%的时间是在室内工作和生活的，我们的生存空间不断遭受各种污染威胁。养一盆绿色植物，是治理室内环境最简单也最健康的一种方法。这不仅是出于健康的考虑，也可以作为一种爱好，一种陶冶性情的爱好。不管出于什么目的，在房间里有选择地摆放一些绿色植物，不仅能愉悦你的双眼，还能驱除异味，带来清新自然的空气。

 

    不要等累了再休息

 

    假如一天工作8小时不休息，一天可赚400美元，那我的寿命将减少5年，按每年收入12万元计算，5年我将减少60万美元收入，假如我每天休息一小时，那我除损失每天1小时50美元外，将得到5年每天7小时工作所赚的钱，现在我60岁，假设我按时休息可活10年，我只损失15万美元，你算算，15万和60万哪一个多呢？

 

    一台装备精良的机器，假如我们只是一味地使用它，而不对其进行维护和修整，那它总有一天会停止工作。人也是一样，如果只是一味地工作，而不让自己适当地进行休息，那我们的身体也终将被劳累所摧垮，甚至再也恢复不到往日的健康。很多人都懂得要给自己的车轱辘上一点润滑油，以便它跑得更快，可是却不知道给自己一些休息的时间，而是一天到晚地埋头苦干。事实上我们的身体也是一台机器，就算再健康，假如不定时地加以维护，那么始终都会被耗尽。

 

    *

 

    当人的生命受到威胁时，花钱就不会心痛。因为这时候我们才会发现：我们已经没有资格与自己的健康讨价还价了。很多人终其一生都是在给医院打工，透支自己的健康来换取金钱、权位，前半生拿命换钱，后半生拿钱换命。这样看来，我们不如在年轻的时候就注意休息，有一个健康的身体。健康的身体是我们享受幸福的最基本保障。

 

    我们每一个人都应该让自己的工作和生活变得规律一些，就像大自然和我们的心脏那样，有节奏地进行跳动，可是一旦停下来，我们就会死去。可见健康的身体对于我们的重要性，因此，要想勤奋地工作，我们就需要在工作之余有适当的休息，以让自己拥有更多的精力去投入工作。

 

    工作与生活之间没有变化和调节，是才能和身心衰退的主要原因。那些一年到头，只知道埋头工作，不懂得调节身心的人，即便付出再多的努力，也往往成就不了大事业。某个大公司的总经理，按说他应当日理万机才对，但他每天呆在办公室里的时间只有两三个小时，他时常出门旅游，以此来更新他的思想。因为他清楚知道：只有保持健康的身体和心态，才能更好的应付工作。这也就是为什么他虽然每天只工作两三个小时，却能够比一般人工作八九个小时的效率还要高。

 

    休息是工作的一部分，休息就是修补。只有保证了身体的健康，才能保证工作的效率与质量。充沛的体力和精力是成就伟大事业的先决条件，这是一条铁的法则。虚弱、没精打采、无力、犹豫不决、优柔寡断的年轻人，虽有可能过上一种令人尊敬和令人羡慕的高雅生活，但是他很难往上爬，很难成为一个领导者，也几乎不可能在任何重大事件中走在前列。

 

    “如果只工作不休息，杰克也会变成笨孩子。”这是美国家喻户晓的谚语。假如老板们只是一味地让员工没日没夜地上班和做事，那么他们的效率也会变得越来越低。可惜的是，并不是所有的老板和上司都懂得休息的重要性，有很多人并没有完全地意识到休息和健康的重大意义。我们每个人的性格中都有爱玩的一面，这是人类的天性，是不可磨灭的，我们的生活中不能够缺少娱乐和游戏。如果老板们每隔一段时间都能给员工以适当的休息和放松的时刻，那么员工们工作起来的效率会变得更加高。