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言谈中,暴露了你的一切(4)

时间:2022-06-11   作者:松岛亚   点击:

加油,我可以!(全文在线阅读)  >   言谈中,暴露了你的一切(4)

    第4节 停止自责

    If you doubt yourself , then indeed you stand on shaky11 ground .

    ——Ibsen

    如果你怀疑自己,那么你的立足点确实不稳固了。

    ——易卜生

    我们常常会责怪自己做错了什么事,“我怎么这么蠢?”、“这么简单的小事都做不好吗?”、“你还能干些什么啊?”、“我真是丢人!”。这通通都是在自责。

    自责有别于自我批评,自我批评是正确的面对自己的失败和过失,以便及时地改正和弥补;而自责则是不客观和不理智的将一切过错一揽子的堆到自己身上,把更多的注意力放在对自己的否定上。

    实战练习1:我们为什么而自责?

    个人的内部因素

    举例:能力、情绪、健康状况……

    由这些因素的失败而自责的感觉:认为自己没有天生的好条件

    个人的外在因素

    举例:任务难度、他人干扰……

    由这些因素的失败而自责的感觉:抱怨自己没有遇到好的环境

    不变的事件因素

    举例:智力、家庭条件……

    由这些因素的失败而自责的感觉:觉得自己天生低人一等

    可变因素

    举例:心情、运气……

    由这些因素的失败而自责的感觉:自己的性格不好,导致一事无成

    事件是可控的

    举例:努力……

    由这些因素的失败而自责的感觉:没有毅力,自己没办法坚持到底

    不可控因素

    举例:运气、健康、天灾人祸……

    由这些因素的失败而自责的感觉:没有进取的动力,只能听天由命了

    你是不是经常自责?你经常会为什么而自责?自责后对事情的进展有什么样的帮助吗?按照下面例子的步骤把你的情况写下来:

    步骤1:你经常自责吗?

    回答:我经常会自责,因为谈恋爱时会变得很没有自我,表现得很像木头人,所以总是会说错话办错事。

    步骤2:你为什么而自责?

    回答:因为我天生长得就不帅气,没有良好的家庭背景,也没有独特的天分能够一夜之间成为百万富翁。我又不是那种会讨女人喜欢的人,我没有魅力。所以在恋爱中频频失败。

    步骤3:自责后对事情的进展有什么样的帮助吗?

    回答:基本上没有,自责后我的长相没有改变,我的身价还是从前那样,我的天分也没有因为自责而变得更多,依然是频频恋爱,频频失败。

    步骤4:能作些什么?

    回答:家庭背景,外貌和天分禀赋都是无法改变的,但是性格是可以改变的。不妨多锻炼自己的口才,培养自己耐心细心的性格,只要对别人付出真心的关怀,就一定能找到中意的对象。

    按照上面的步骤,你想好自己应该怎么做了吗?

    步骤1:你经常自责吗?

    回答:

    步骤2:你为什么而自责?

    回答:

    步骤3:自责后对事情的进展有什么样的帮助吗?

    回答:

    步骤4:能作些什么?

    回答:

    不论发生什么样的事,自责的人不经过认真分析思考就断言这个自己有关。“不行”,“无能”,“不够可爱”,“不够聪明”,“没有魅力”等等这些贬低自我的词就会成为他们的口头禅,久而久之,使人丧失了自信心。当面对错误时,最应该做的不是自责,而是检讨、修正、行动。如何挽回已经发生了的坏事,如何不让事情变得更糟糕才是应该持有的积极心态。

    小王是一个心地善良、工作踏实的青年,可就是不知道为什么总是找不到女朋友。每次亲朋好友给他安排的相亲,总是不欢而散。每次相亲失败他都会垂头丧气,把自己关在屋里自我反省。“怎么又不行了?”、“我怎么这么失败?”、“我真是一无是处,不然怎么会没有一个人愿意接受我?”

    看到别的情侣出双如对,小王就越觉得自己没有一处吸引女孩子,这辈子没有指望能找到女朋友了,恐怕要孤独终老了!他甚至还怕并且不愿意再去相亲。他的妈妈很担心,不知如何是好,于是找到了一个算得很准的先生来给小王算上一卦。先生看了小王的生辰八字,又仔细的端详了小王一番,先生把小王曾经遭受过的感情的挫折通通说了出来,这令小王惊讶不已,也对先生深信不疑。先生告诉小王,若要找到自己的伴侣非常困难,除非能够在下个月20日之前找到一个对自己没有信心的女人。

    于是,他积极的参加大家给他安排的相亲,希望能找到先生所说的“没有信心的女人”。他仔细的观察对方说话的表情语气和举止神态,终于找到了一个说话扭扭捏捏,吞吞吐吐,细声细气没有胆量,也不敢抬头看他的女人。这大概就是不自信的女人吧。

    回到家里,他快要乐疯了,在20号之前,他找到了先生说的人,这说明他不会孤独终老了。可是仔细想想也挺不愉快的,难道他要跟那样一个胆小懦弱的人生活一辈子吗?可是,她的那些举动怎么似曾相识?哦~他拍了一下脑袋,那不就是他自己吗?怪不得从前的每次相亲都失败了,连他自己都不愿意和自己这样性格的人生活啊!


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