自我认知心理——我为什么没有遇见更好的自己(2)
时间:2022-12-23 作者:王鹏华 点击:次
【心理·经典解析】 如果工作量很大，时间过长会让你焦虑，不妨把任务拆成很多个小任务，并且在每个任务后给自己设置一个清晰的完成节点。当你完成一个任务就可以适当给自己一点奖励，比如买一件自己喜欢的衣服或者享用美食。 使用“逆向日程表”，根据我们平时工作日程相反的方向来设置每天的日程，在表里先填写自己最喜欢的娱乐活动，包括健身、逛街等，以及吃饭睡觉，再在剩下的表格里填写工作任务。这样做的好处是：可以让你更直观地看到自己的工作时间其实很有限，也便于合理安排自己的时间，另一个好处就是能够确保自己有足够的时间休息、娱乐，减少被工作“欺压”的感觉。 2.愤怒是本能的反应吗 愤怒既不是正面的情绪，也不是负面的情绪。恰恰是我们处理愤怒的方式使愤怒有了负面或者正面之分。 ——心理秘密 人人都有脾气，即使平时看起来再老实的人也难免有情绪激动的时候。有脾气想要爆发出来的时候，我们极力控制，可是不管怎么控制，都难免会爆发出来。我们会发现，压抑得越用力，爆发就越激烈。比如，你在路上行走，突然被人狠狠地撞了一下，你很可能会有一种想揍对方的冲动；你在兴奋地说一些事情的时候，突然有人说你说的事情都是谎话，说你在胡说八道，那么一瞬间，你肯定有想要给他一巴掌的冲动。 实际上，这些行为是在告诉我们，愤怒的感觉是我们认为自我被侵犯的一种正常反应，也是一种本能。弗洛伊德认为，人具有攻击性的本能，当感觉受到攻击，就会下意识地攻击对方。本能是无法消除的，只能依靠其他方式消除。当你感觉到愤怒的时候，应该找到合适的方法宣泄出来。 应该意识到，情绪有好有坏，愤怒的情绪是每个人都会有的正常情绪。但是我们也要注意不要让这种不良的情绪搅扰我们的生活。良好的情绪能够造成健康、轻松、快乐的氛围，而不良的情绪会让人激动、紧张，在坏情绪的影响下，人们的健康会受到影响，并且人际交往也会出现问题。因此，我们应该像重视环境污染一样，把情绪污染问题重视起来。 很多时候，在我们与别人发生矛盾的时候，即使我们真的没有做错，也不要因此得理不饶人，因为这样的处事方式是很不受人欢迎的。就如班杰明·富兰克林所说的：“在两个人发生矛盾时，要避免针锋相对。如果你老是抬杠，并且反驳对方的观点，也许最后你的辩驳胜利了，但是那永远是空洞的，你永远得不到对方的认同。” 一个人在公司受到了同事的侮辱，心中非常委屈和愤怒。在他回家的路上，心中的怒火仍然无法消除，一心想着怎么抱负打击这个辱骂自己的人。在路上，他无意中经过一家玩具店，看见两个小孩子在指着一个用来存钱的瓷人品头论足，说这个瓷人的造型有多么难看、丑陋，而那个瓷人只是安静地坐在货架之上，对两个孩子的指责和评论一点都不为所动，这个人看到这样的场面之后，忽然想到，自己因为受了一点的委屈就大动肝火，实在连个瓷人都不如，于是豁然开朗，怒火也随之烟消云散了。可见，无论遇到多么卑鄙和不耻的谩骂、指责，都不应该为此斤斤计较。即使你占了上风，把对方骂得体无完肤，带给自己的也只是当众出丑的悔恨，只能加深双方的对立的情绪和彼此的怨恨。因此，对于对方的行为，即使你看得不顺眼也要装作视而不见，得理也要学会饶人，这样才能够帮助我们树立完美健康的社交形象。 【心理·经典解析】 总之，人都是有情绪的动物，每个人都有愤怒的时候，我们要学会转换思想，学会把不良情绪转移到别的事物上，不让坏情绪影响自己的生活。 3.名牌，让我越买越幸福 追求名牌是自我满足心理的一种需要，是一种虚荣的表现。但是追求名牌并非全是坏事。当你足够与名牌匹配时，说明你是成功的，因此追求名牌给了积极正面的引导。 ——心理秘密 有一部轻喜剧电影《穿普拉达的女王》，相信很多看过的人，印象最深的就是其中让人眼花缭乱的名牌服装、饰品、包包、鞋子，米兰达在片中的经典装束就是Prada的衣服搭配Hermes的丝巾，只有举行晚宴时是个例外。影片中，米兰达带着艾米丽和安德丽娅两名助理举办晚宴，她当时就穿了一件Valentino的黑色低胸晚礼服。有人猜测穿Valentino是斯特丽普的主意，因为她本人正好喜欢这个牌子。来到《天桥》杂志后，安德丽娅的装扮也逐渐向老板米兰达看齐，从一开始天蓝色的学生装，到后来的一身Chanel，转变非常大。虽然安德丽娅也经常穿其他牌子的衣服，但身上总会保留一两件Chanel的饰物。比如她那身白色的秋冬装，Yigal Azrouel象牙色安哥拉毛大衣搭配Calvin Klein的蟒蛇皮HOBO袋，Marni的丁字鞋，但帽子和手套都是Chanel的。 |