细节决定活百岁——关注健康细节,不让微小酿造大祸(6)
时间:2023-07-13 作者:春之霖|小慈 点击:次
从头到脚谈养生大全集(全文在线阅读) > 细节决定活百岁——关注健康细节,不让微小酿造大祸(6) 4.蒸桑拿:每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水。浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排出剩下的毒素。 对号入座,家庭装的夏季灭“火”方 夏季天气炎热,人爱上火,有人认为上火就应该吃清火药,所以一家老少,不管谁上火都用同一个办法,殊不知,不同的人上火原因是不同的,不可一概而论。对症下药才能除病。 1.孩子易发肺火 夏天,有些孩子动不动就发热,只要着一点凉,体温立刻就会升高,令妈妈们苦恼不已。中医认为,小儿发热多是由于肺卫感受外邪所致。小儿之所以反复受到外邪的侵犯,主要是由于肺卫正气不足,阴阳失于平衡。 针对这种“火大”的孩子,应及时给予中药对证治疗,如孩子属肺热郁闭可给予通宣理肺丸、麻杏石甘汤,阴虚肺热可给予养阴清肺口服液或者金果饮,湿热泻给予葛根芩连汤等,同时,应多给孩子饮水,多吃蔬果,少吃巧克力,肉类等高热量食品。 2.老年易发肾阴虚火 夏天阳气旺盛,容易导致老年人肾阴亏虚,从而出现腰膝酸软,心烦,心悸汗出,失眠,入睡困难,同时兼有手足心发热,阳痿,早泄,盗汗,口渴,咽干或口舌糜烂,舌质红,或仅舌尖红,少苔,脉细数。应对证给予滋阴降火中药,如知柏地黄丸等,饮食上应少吃刺激性及不好消化的食物,如糯米、面团等,多吃清淡滋补阴液之品,如龟板胶、六味地黄口服液等,多食富含B族维生素、维生素C及富含铁等的食物,如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。 3.妇女易发心火 妇女在夏天情绪极不稳定,特别是更年期的妇女,如突受情绪刺激,则会烦躁不安,久久不能入睡。这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛,从而出现失眠多梦,胸中烦热,心悸怔忡,面赤口苦,口舌生疮,潮热盗汗,腰膝酸软,小便短赤疼痛,舌尖红,脉数。应给予中药对证滋阴降火,如枣仁安神丸、二至丸等。多吃酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等,可养心肾。 夏日祛火强身三步走 夏日天气炎热,很容易带给我们身体上的不适,而且夏天人特别容易上火,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。 朱丹溪说夏日属火,主心,是一年中阳气最旺的季节。这时候天气炎热,高温会影响人体内阴阳平衡,所以人火气大,容易情绪焦躁。因此夏季养生主要是通过滋阴来达到”去火除烦”的效果。 那么,夏日去火除烦需要注意些什么呢? 第一,补足水分 因为高温炎热的缘故,夏天人特别爱出汗,这就容易导致水分流失,所以夏日要随时补充水分。而温水是最好的选择,常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮回圈,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长,比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300 左右,流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。 第二,饮食清淡 夏天饮食需清淡,不宜多吃水分低的食物,如饼乾、花生等坚果,否则会引起火气。另外夏天应该喝牛奶。很多人认为夏季喝牛奶会加重”上火”,引起烦躁。其实,夏饮牛奶不仅不会”上火”,还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥”去火”功效。 第三,注重睡眠 因为炎热,夏季23点前睡觉这一点很难做到,但夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,就会引起肝火。所以夏季一定要想方设法让自己睡好。脑力工作者,不妨每晚泡泡脚,这可以帮助人进入睡眠状态。其做法如下: |