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细节决定活百岁——关注健康细节,不让微小酿造大祸(7)

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    其一,按摩能够疏通经络。按摩不是随便在人体的某个部位推拿一下就可以发挥作用,而是具有一定的规律性。它是循经取穴,通过按摩对穴位进行刺激,而穴位是经络与体表连接的特殊部位,人们可以通过刺激穴位,来调节经络。按摩的原理就是通过穴位刺激来疏通经络,增强经络气血运行、反映病症、调整虚实、传导感应等功能,经络疏通了,气血运行好,人的抵抗力就增强,寒气就容易祛除。

    其二,按摩可以调节人体神经系统。神经系统协调着身体的各项生理活动,如果神经系统出现异常,就会影响人体内某些器官正常功能的发挥,人体就会发生病变,比如精神不好的人,往往会食欲不振,这说明胃肠的消化功能受到了影响。

    按摩疗法调节神经系统的方法主要有以下三种:

    1.平肝阳。针对肝阳上亢者,通过按摩来促进周围血管的扩张,降低血压,从而缓解患者头痛、头晕等症状。

    2.移痛法。针对某一部位出现疼痛的患者,用按摩创造一个新的兴奋点,使原来的疼痛得到缓解或消失。

    3.解表。针对由于发生汗闭而出现体温升高、头痛、浑身乏力等症状的患者,通过按摩来促进患者全身发汗,从而有效缓解症状。

    其三,按摩可活动关节。人们可以通过按摩疗法来增强关节的活动度,使得关节松动,从而有效治疗关节病。

    其四,按摩可以增强体质,有效祛除寒气。按摩能够促进人体新陈代谢,加速血液循环,增强白血球吞噬细胞的能力,因此,按摩可以有效提高人体免疫力。

    按摩的手法非常容易操作。我们每个普通人都能做,而且效果非常好。最简单有效的按摩手法有三种:

    (1)点揉穴位:用手指指肚按压穴位。不管何时何地,只要能空出一只手来就可以。

    (2)推捋经络:推法又包括直推法、旋推法和分推法,所谓直推法就是用拇指指腹或食、中指指腹在皮肤上作直线推动;旋推法是用拇指指腹在皮肤上作螺旋形推动;而分推法是用双手拇指指腹在穴位中点向两侧方向推动。比如走路多了,双腿发沉,这时身体取坐位,把手自然分开,放在腿上,由上往下推,拇指和中指的位置推的就是脾经和胃经,脾主肌肉,推脾胃经可以疏通这两条经的经气,从而达到放松肌肉的效果。

    (3)敲揉经络:敲法即是借助保健捶等工具刺激经络的方法;用指端或大鱼际或掌根,吸定于一定部位或穴位上,作顺时针或逆时针方向旋转揉动,即为揉法。这种方法相对推捋来说刺激量要大些,有人甚至提出敲揉比针灸效果还好。

    家常食物是寒湿的“扫除工具”

    人体需要的能量来自饮食,饮食与人体的体温关系密切,以下几种食物能提高体温:

    葱类蔬菜:葱类蔬菜能净化血液,促进血液循环,最后达到使身体变暖的效果。常见的韭菜、葱、洋葱、大蒜、辣椒都属于葱类蔬菜,它们都有化淤血和提高体温的作用。

    根菜类:胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜、藕等根菜类蔬菜,是强化人的下半身、预防肾虚的食品。

    传统食品咸菜:许多人受“盐分多不利于健康”思想的影响而不敢吃咸菜,其实咸菜中的盐分能提高体温。所以吃咸菜不必强加控制,一次别吃过多就行。腌辣椒、咸萝卜等咸菜都是不错的提高体温的食物。

    “黏液食品”:山药、芋头等有黏液的根菜类蔬菜具有增强精力的作用。还有秋葵、国王菜、咸草、海藻等都是“黏液食品”。这些“黏液食品”里含有食物纤维和蛋白质结合而成的黏蛋白,正是黏蛋白产生了黏液,黏蛋白能够保护黏膜,预防感冒和流感。

    除了这几类有助提高体温的食物外,我们还要特别介绍一种最有助暖身的食物,那就是生姜。生姜里还含有姜辣素和生姜油,有抗氧化作用,它能除去体内的活性氧,预防疾病和抗老化。在200种医用中药中,75%都使用生姜。因此说“没有生姜就不称其为中药”并不过分。


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