化工作压力为动力
时间:2023-06-12 作者:张志军 点击:次
| 专注工作（全文在线阅读） > 化工作压力为动力 别让压力毁了你 现代职场竞争激烈，即使你已经非常专注地去工作了，那些烦恼、沮丧及压力仍然会如影随形地“陪伴”着你。据调查，有85%的职业人士感觉存在着或大或小的工作压力，他们认为自己缺乏职业安全感，担心工作出现差错、职业不稳定、缺少归属感、对可能出现的失败表示忧虑，更担心由此而失去工作。 伴随着工作压力，紧随而至的是职场中人的心理压力，由于工作紧张，节奏太快，人际关系淡漠等因素的影响，职业人士的心理压力越来越大。对于轻微的压力，大都可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处理得当，还能将压力转化为工作的动力，促进奋发进取。但是如果压力不能及时得以排除，长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。其生理症状主要表现为头疼、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛等，心理症状则主要反映在紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等。更严重的则表现出抑郁症的征兆，孤僻、绝望，甚至想自杀，而且有些工作压力如果长期得不到缓解，甚至会直接为身体健康带来重大隐患，有时甚至会造成难以挽回的恶果。 压力，已经成了不少职业人士的一个心头大患，对工作中的压力切不可等闲视之，而应时刻注意缓解自己的压力，不要让它们在心中淤积太久。而对于已经存在的压力，则应该根据自身情况，选择合适的途径释放压力，通常情况下，职场中人可采用以下方式去应对压力： 第一，向人倾诉，及时宣泄。职场人士所面临的压力，往往由工作问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所造成的，显然这种类型的压力也不是吃药就能够解决问题的。对于这种压力，最好的排解方式就是找到合适的倾诉对象，向他们倾吐衷肠，将不良情绪宣泄出来。也可以大声地喊出来或哭出来，同时勇于向亲朋好友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。 第二，不妨放慢一下速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，那么最好立即把工作先放一放，轻松休息一下，这样可能你会工作的更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制订的作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行。 第三，适当运动。运动能够使人心情愉悦，也能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑等，将会在不知不觉中消失得无影无踪。 第四，保证充足的睡眠。充足的睡眠可减少压力，为了自己的健康，最好在晚上11点之前上床。很多职业人士习惯了加班加点的工作，经常性地工作到深夜一两点，甚至更晚。而且睡眠不足，也很容易引起心理问题。 第五，保持一颗平常心。要永远保持一颗平常心，不要过于苛求自己，不要把目标定得高不可攀，凡事都要量力而行，把工作中的事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。 第六，与人为善。人际关系的好坏，将会直接影响人的情绪。而良好的人际交往与事业的成功相辅相成，其关系是互动的，所以，在工作中要与人为善，为自己营造一种良好的人际关系。 第七，张弛有度。无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，张弛有度，尽量避免做过多的事情。同时要去丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。 对于工作中的压力，不管采取何种途径，都要尽快将其排解出去，而不能听之任之，任由其发展下去。只有将内心的压力彻底释放了，才能轻松上阵，才能在职场竞争中立于不败之地。 积极起来，还有什么压力不能化解 |