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化工作压力为动力

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    别让压力毁了你

    现代职场竞争激烈,即使你已经非常专注地去工作了,那些烦恼、沮丧及压力仍然会如影随形地“陪伴”着你。据调查,有85%的职业人士感觉存在着或大或小的工作压力,他们认为自己缺乏职业安全感,担心工作出现差错、职业不稳定、缺少归属感、对可能出现的失败表示忧虑,更担心由此而失去工作。

    伴随着工作压力,紧随而至的是职场中人的心理压力,由于工作紧张,节奏太快,人际关系淡漠等因素的影响,职业人士的心理压力越来越大。对于轻微的压力,大都可以通过自我调节来消除,或随着时间的推移而日渐淡化。如果处理得当,还能将压力转化为工作的动力,促进奋发进取。但是如果压力不能及时得以排除,长期积聚,无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。其生理症状主要表现为头疼、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛等,心理症状则主要反映在紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等。更严重的则表现出抑郁症的征兆,孤僻、绝望,甚至想自杀,而且有些工作压力如果长期得不到缓解,甚至会直接为身体健康带来重大隐患,有时甚至会造成难以挽回的恶果。

    压力,已经成了不少职业人士的一个心头大患,对工作中的压力切不可等闲视之,而应时刻注意缓解自己的压力,不要让它们在心中淤积太久。而对于已经存在的压力,则应该根据自身情况,选择合适的途径释放压力,通常情况下,职场中人可采用以下方式去应对压力:

    第一,向人倾诉,及时宣泄。职场人士所面临的压力,往往由工作问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所造成的,显然这种类型的压力也不是吃药就能够解决问题的。对于这种压力,最好的排解方式就是找到合适的倾诉对象,向他们倾吐衷肠,将不良情绪宣泄出来。也可以大声地喊出来或哭出来,同时勇于向亲朋好友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

    第二,不妨放慢一下速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,那么最好立即把工作先放一放,轻松休息一下,这样可能你会工作的更好。同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制订的作息时间,使生活、学习、工作都能有规律地进行。

    第三,适当运动。运动能够使人心情愉悦,也能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来,帮助你换一种心情去发现自己。在运动中,压力、烦恼、困惑、焦虑等,将会在不知不觉中消失得无影无踪。

    第四,保证充足的睡眠。充足的睡眠可减少压力,为了自己的健康,最好在晚上11点之前上床。很多职业人士习惯了加班加点的工作,经常性地工作到深夜一两点,甚至更晚。而且睡眠不足,也很容易引起心理问题。

    第五,保持一颗平常心。要永远保持一颗平常心,不要过于苛求自己,不要把目标定得高不可攀,凡事都要量力而行,把工作中的事情尽量进行全面安排,分清轻重缓急。同时,要正确、客观地评价自己,对自己的期望值不要过高。讲究方法,寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时,要相信家人和朋友、同事,不要事事亲历亲为,而是要发动大家共同把事情做好。

    第六,与人为善。人际关系的好坏,将会直接影响人的情绪。而良好的人际交往与事业的成功相辅相成,其关系是互动的,所以,在工作中要与人为善,为自己营造一种良好的人际关系。

    第七,张弛有度。无论生活、工作再紧张再繁忙,也要保持有规律的生活,张弛有度,尽量避免做过多的事情。同时要去丰富个人业余生活,发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

    对于工作中的压力,不管采取何种途径,都要尽快将其排解出去,而不能听之任之,任由其发展下去。只有将内心的压力彻底释放了,才能轻松上阵,才能在职场竞争中立于不败之地。

    积极起来,还有什么压力不能化解


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