健康交往(2)
时间:2023-03-17 作者:王艳丽 点击:次
不要等到健康溜走了才后悔 “宁宁，该休息了！”妈妈对正在熬夜学习的女儿说。 “好的，我一会就好了！” 半小时后，妈妈再看，时间已经指向了12点。 “喂！是王孟吗，一起出去打篮球吧！” “我就不去了！我在家看会书。” “你怎么老是窝在家里，出去锻炼锻炼身体不是挺好的嘛！” “我就不去了，你们玩得开心！” 很少有人能够彻底明白健康对于一个人的重要性，于是在身体健康的时候不停地挥霍健康，而等到身体出现不适的时候才追悔叹息。 一个人无论做什么事，身体健康永远都是最基本也最重要的前提。在人生的路上，需要你每天都能以精力饱满的身体去应对一切。尤其是对一些重大的事情，更需要你付出你的全部力量才能成功。如果你只发挥出你的一小部分能力进行学习或做事，那一定是干不好的。你应该用你旺盛的斗志以及健康的身体投入，但倘若你因生活不知谨慎而造成精疲力竭，那么再去学习和做事时，你的效率自然要大减。在这种情形之下，成功是难以得到的。 这就如同一架机器，在毫无故障的情况下，自然可以正常运行，但倘若出现破损或其他故障，便会严重地影响做事效率。 聪明的将军绝不会选择在军士疲乏、士气不振时，统率他们应付大敌。他一定要秣马厉兵，充足给养，然后才肯去参加大战。同样的道理，如果想在我们人生的这场战役中取得胜利，关键就在于你能否保重身体，能否保持你的身体于“良好”的状态。因为，一个具有一分本领的体力旺盛的人，可以胜过一个体力衰弱却具有十分本领的人。 健康的体魄可以增强人们各部分机能的力量，而使其效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加，也使人在学习和工作上处处取得成效、得到帮助。 所以，凡是有志成功、有志上进的人，都应该爱惜、保护体力与精力，而不使其有稍许浪费于不必要的地方，因为体力、精力的浪费，都将可能减少我们成功的可能性。 生活中有很多有志于成就大事的人，却因没有强健的体魄为后盾，而导致壮志未酬身先死。然而世间又另有大批的人，有着强壮的身体却不知珍惜，任意浪费在无意义、无益处的地方，而摧毁了珍贵的“成功资本”。 这些显然都是非常不明智的做法。 美国总统罗斯福曾说：“我从小就是一个体弱多病的孩子。但我后来要决意恢复我的健康，我立志要变得强健无病，并竭尽全力来做到这点。”倘若罗斯福不对身体加以注意与补救，他的一生，恐怕很难像现在如此辉煌了吧？ 也许你会说即便拥有健康的身体也并不等于拥有所有，诚然，但是如果你失去了健康，那却意味着你失去了所有，因为健康始终是一个人最必需的，所以，从现在开始牢牢地守护你的健康，不要等到它溜走了你才追悔感伤。 想拥有健康的体魄，必须要有严格的健康作息规律。良好的作息规律意味着要顺应人体的生物钟，按时作息，劳逸结合；按时就餐，不暴饮暴食；戒除不良嗜好，不伤人体功能；尤其要保持足够的睡眠，保证每天有一定的体育锻炼时间。 保持足够的睡眠对人体的精力和健康是至关重要的。据研究，科学的睡眠时间是：7～12岁（小学阶段）的学生每天的睡眠时间应该为9～10小时，初、高中阶段为8～9小时，即使是刚刚进入职场打拼的人，也应保持7～8个小时的睡眠。有些青少年朋友尤其是临考前常常挑灯夜战，晚睡早起或是为了工作彻夜加班，这种做法虽可以理解，但由于挤占睡眠时间太多，导致睡眠时间太短，使得大脑得不到应有的休息，结果就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这样学习和工作效率不高，常常是得不偿失。 除了睡眠，良好的作息规律还反映在饮食习惯上。青少年身体处于生长发育时期，新陈代谢旺盛，对营养需求全面，需要量也比成人大，因此，良好的饮食习惯对于保持身体的健康发育，其意义是不言而喻的。 良好的饮食习惯包括营养全面，膳食平衡，定时定量进食，不暴饮暴食、偏食挑食。许多学生都习惯不吃早餐或者早餐吃得很草率。不吃早餐容易感到疲倦，产生胃部不适和头痛，学习时易出现精神不集中，工作效率也不会太高。经常不吃早餐的人还会诱发胰、胆结石，影响身心健康。营养充足的早餐不仅能保证青少年身体的正常发育，对其学习和工作效率的提高也起到不容忽视的作用。 |