附录(2)
时间:2023-03-08 作者:奥里森·马登 点击:次
24．控制你的情绪，避免焦虑、担心。一旦出现这种倾向，就不妨回忆一下有趣、可笑的事情，转移自己的注意力，激发开朗和活泼的情绪，这样能够收到明显的效果。 25．记住，千万不要在下午3点以后改变主意或者被人说服。往往在上午可以作出更好的决定。切记，上午10点之前你还没有“进入状态”，下午3点以后更不要作出重要的决定。 26．不要忽略每一个可能的后果和细节。 27．在你作出决定之前，把可能出现的问题和困难尽可能想得严重一些；在作出决定之后，尽量把实际出现的困难看得简单一些，尽可能把想象中的困难置诸脑后。 28．在考虑问题的时候，考虑长远的因素、动机及后果。一定要保证这些动机或相关因素没有被近在眼前的因素所掩盖。 29．在考虑动机和后果的时候，千万不要对自己撒谎。 30．记住，永远不要反抗苏格拉底称为“魔力”的东西——从你内心深处发出的微弱声音。要谨慎地采取行动或者作出决定。 31．学会克制自己的愤怒的情绪和行为。如果你给你的敌人写了一封信，想通过它来极力挖苦对方的丑恶灵魂，以使自己的心情好转，记住，一定不要在第一天就将它发出。因为，第二天你会发现自己说得太多太过分了。将它删掉一半，而且到第二天仍然不要发出。把它存在那儿，不要销毁，这是一封很好的信。到了第三天你再将它精简。直至你能够心平气和下来写一封简短明了而且彬彬有礼的信、以显示你良好的教养和适当的含蓄时，才把最后写成的这封信发出去，你会为自己的成熟和周到感到满意。 32．在安静的环境中发挥信念力，把所有的胡思乱想和思虑置诸脑后，使大脑处于真空状态，尽可能保持较长的时间。如果刚开始无法持久，不要泄气，多努力几次，然后休息片刻，然后继续尝试。每天这样坚持练习，坚持10天以上你就会发现自己进步了许多。 33．锻炼你的注意力和抗干扰能力。同样是坐着不动，使大脑清空，然后马上开始考虑一件事情，排除所有的其他想法的干扰，然后把注意力尽可能地长时间集中在这个问题上。 34．坚定自己的决心。选择几个你认为可能实现的美好愿望，然后全神贯注。下定决心克服所有的困难，并全力运用信念力来控制自己的信念。 35．选择一本好书来读。因为读书可以让人养性，可以提高修养，可以锻炼能力。 36．锻炼自己的思考力。譬如你正徜徉在乡间的小道上，看看周围的风景。你觉得很美，但是哪些东西没有呢？给这个问题想出一个答案。你可以这样问自己：这里是什么样的风景？——什么特点使你觉得它漂亮？——哪些细节点缀很漂亮？——若改进一下是不是会有不一样的韵味？——再次来的时候，你会觉得这风景熟悉吗？——有没有比以前更漂亮？——你有没有跟别人分享过这个地方的美景？——别人和你有同感吗？——你们看到的色彩、形状和比例是一样的吗？——你是否认为这种景象唤醒了大家的共同的情感体验？经过这样的一个过程，你的大脑就开始进行有条理的思考。 37．避免成为不幸的人，就不要怜惜自己，不要鼓励自己这方面的心理暗示。不要沉溺在一些无病呻吟、愤世嫉俗、阴暗沉重、多愁善感的情绪和思想里。 38．改变你的说话习惯，不说脏话、不说不该说的话，不说没有根据的话，不说重复啰嗦的话；伤害在场任何人的玩笑，千万不要开；对自己无法办到的事情不要轻易许诺。 请熟记并悉心体会这些法则，并在实际生活中每天加以实践，直到它们和你的生命体融入在一起，自然地对你个性的形成和塑造施加影响。让我们从现在研习这些简单而神奇的训练法则，开始我们的改变计划吧！你很快就会意识到，你能主宰自己的生活轨迹，你可以随心所欲地控制自己的大脑、身体和生活。你就会变成一个自信、勇敢、自律、正直，意志力强大的人，你的命运从此而不同。 |