神奇的睡眠信念(4)
时间:2023-03-05 作者:奥里森·马登 点击:次
对于学习成绩不佳的孩子们来说，对他们施以关于成功的暗示，会极有效地帮助他们重建信心和希望。 在孩子快入睡时，如果母亲在他的床边悉心地教导和劝说他，她会发现效果比在孩子清醒时对他讲的效果更好，因为孩子在清醒时会做一些抵抗，在睡意惺忪时却不会这样，他只能静静地、自然地、毫无疑问地倾听母亲的劝说。 给孩子幼小的心灵注入美好、崇高的品质，如信心、希望、友爱、快乐、勇气、自信和淳朴，孩子的性情就会发生良性好转。当所有的母亲都意识到心理暗示对孩子品格的形成具有重大指导意义时，一个新的时代就到来了。 以往，只有少数人能意识到各种精神暗示的神奇力量，这正是信念力的作用，而现在越来越多的人开始重视这种力量，信念力在人格塑造和扭转生活局面方面，正悄无声息地发挥着决定性的作用。 4．摆脱疲劳的困扰 疲劳，是一种信号，它在提醒你你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息。一个人如果长期处于疲劳状态不仅降低工作效率，还会诱发疾病。 不会休息的人就不会工作。什么叫会休息呢？现代科学赋予的含义就是主动休息。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。 在竞争十分激烈的当代社会，人们的疲劳感正在蔓延，最流行的问候语由10年前的“吃了吗”变成了如今的“吃力吗”。在我们的周围，不乏这样的“工作狂”，他们早上班，迟下班，整日整夜地工作，连星期天、节假日也不休息。很多人年纪轻轻，自己的健康就已经严重损毁，甚至发生“过劳死”。 “过劳死”就是在慢性疲劳综合征基础上发展、恶化的结果。而慢性疲劳综合征，是以持续或反复发作至少半年以上的虚弱性疲劳为主要特征的症候群，特点是从生物学上（指临床体检、化验等）查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活中缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应，也就是处于一种似病非病的亚健康状态。 刚过而立之年的美术师汤姆森先生，虽说工作、生活都还算过得去，但地位、收入都较平平。他不甘心，四处活动，做了好几个兼职，集艺术学校美术教师、广告公司创意总监、美展中心顾问于一身，一个星期几头跑，名声大了，腰包鼓了。正当他春风得意之际，身体向他抗议了，他用一个字来概括——累！每晚回到家里，他觉得骨头都要散架了，一上床那些莫名其妙的梦便来烦他。 安东尼已近40岁，典型的上班族，最怕夜晚来临。因为不知从什么时候开始，他成了没有睡眠的人，几乎用尽了除药物以外的所有土法洋方，也未能解决失眠问题。不仅如此，食欲下降、神经衰弱、***减退等症状也相继赶来凑热闹，去医院又查不出什么问题。 人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。“过劳死”只能预防，“累”并没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。劳逸交替才能保持弹性，增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、游览名胜、爬山远眺、开阔视野、呼吸新鲜空气、增加精神活力、忙里偷闲听听音乐、跳舞唱歌、观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。 预防亚健康的方法，可以从以下5个方面入手。 第一，保持充足的睡眠。我们常说，不会休息的人就不会工作。这句话精辟地概括了休息与工作之间的辩证关系，也是现代人防止“过劳伤害”的“灵丹妙药”。 什么叫“会休息”呢？现代科学赋予的含义是主动休息。近年来，科学家提出了一种全新的休息方式——主动休息，即在身体尚未感到疲乏和心境达到临境状态时就休息，包括主动休身和主动休心。 第二，调整心理状态并保持积极、乐观。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康和良好的心境。 |