用信念力克服恐惧(5)
时间:2023-03-05 作者:奥里森·马登 点击:次
其实我们应该正确地看待恐惧心理，找到恐惧的底线。我们完全可以用一些办法控制这种本能。譬如你明天要在200人面前开一个普法讲座，而一想到下面坐着那么多不认识的人心里就发虚，觉得自己不知道怎么讲了。其实你可以做个心理分析：我害怕面对公众讲课——我不是害怕面对公众，而是怕大家不认同自己的课程——也不是怕不认同，而是怕自己无法接受这种不被认同的感受。当你分析完这种最深层次的原因之后，你不妨对自己说：大家爱咋咋地，我就是这水平。接受了自己预设的最坏结果之后，按照自己设计的最好方案实施，你会发现恐惧像匹温顺的小马一样，被你驾驭和驱使。你让它走远，它绝不敢靠近你。 5．驱除恐惧的步骤 恐惧这个魔头，无论以什么样的面目出现，它在一个充满了勇气、无畏、自信和独立的心灵中都不敢停留片刻。恐惧本质上来源于对事实的错误感知。如果我们把恐惧的时间用来分析和看清事实，那么恐惧就会在我们智慧的光芒下消失。 只要我们掌握以下三个基本步骤来分析问题，就能彻底解决那些形形色色、让我们忧心忡忡的难题。这三个步骤是： （1）查清令你恐惧的事实。 （2）分析事实的真相。 （3）作出决断并付诸行动。 你觉得太简单了？不错，这就是亚里士多德教给别人，并且很多人用来屡试不爽的简单方法。如果恐惧一直对你纠缠不休，让你日日夜夜如在地狱中煎熬，那么这一招必定能派上用场。 “查清令你恐惧的事实”这个步骤至关重要，因为如果连事实都查不清楚，我们又怎么能理性客观地解决问题呢？如果理不清实际情况，我们又该从何处着手呢？查清事实——哥伦比亚大学郝伯特·赫克斯院长主要使用这种方法，曾帮助20万个学生解除了恐惧。他说：“认识不清、困惑不解是使人产生恐惧的主要原因。世人之所以恐惧，大多是因为对引发恐惧的事实缺乏了解，进而胡乱猜测，最终妄下结论所产生的。要是我有一个问题，必须在下星期二下午三点之前解决，那么在本周，我肯定不打算作出决策。这段时间我只会集中精力去查清有关这个问题的所有事实，我不会为此恐惧操心，更不会辗转失眠，除了专心致志查清事实以外，其他都抛诸脑后。等到下周星期二，我已经大体上把这件事的来龙去脉弄清楚，问题基本也就迎刃而解了。” 我问赫克斯院长，这是否意味着他已经彻底从恐惧催生的烦恼中解脱出来了呢？他回答说：“是的，坦白讲我的生活已经彻底与恐惧无缘了。我相信，如果一个人能够以理性、客观的姿态，竭尽全力去查明事情发生的真相，那么他的恐惧将会在理性之光的普照下消失无踪。” 然而深陷恐惧之中的人们要做到“理性、客观”并不容易，因为他们往往已经为情绪所控制而不能自拔。这就需要我们树立正确的信念，让事物呈现出客观的面貌，对事实加以分析，就非常有利于我们作出合理决定。正如发明家查尔斯·凯特林所说的：“把问题陈述得条理清楚，问题就已经解决了一半。” 多年的经验告诉我，果断作出决定对于解决问题大有帮助。老是不能作出最终决定所导致的唯一后果就是自己深深堕入彷徨无助、如坐针毡、濒临崩溃的境地。在我看来，一旦明确无误地作出决定，那么一个人50％的恐惧就已经烟消云散；此时如果再趁热打铁，具体实施该决定，余下40％的恐惧也将消失无踪。 综上所述，只要把以下4个步骤落到实处，我就能消除90％的恐惧： （1）准确写出我所担心的事情究竟是什么。 （2）列举我可能的做法。 （3）选择并作出最终决定。 （4）果断按照决定去做。 后来，格兰·里奇费尔曾担任斯达·帕克·菲里曼公司远东区负责保险业务的总裁，并成为亚洲地区最著名的美国商人。再后来，我聆听了他诚挚的忠告：这种分析原因、正视并化解恐惧的方法是他成功的法宝。 为什么他的办法确有效果呢？因为这些步骤细致周密，极具实用性，直指问题的关键所在。其中第4步——果断按照决定去做，是至关重要、不可或缺的。另外，查清令你恐惧的事实，分析事实的真相，作出决断并付诸行动这3个环节必须有效结合、缺一不可，否则查清事实并进行分析就完全徒劳无功，不能落到实处，最终没有任何意义。 心理学家威廉·詹姆斯说得好：“一旦作出决定，就要果断付诸实施，切忌犹豫不决。”他想告诉我们的是，只要基于事实和深入分析，已经作出了审慎周详的决定，就应该立即转化为行动，不要迟疑犹豫、摇摆反复和自我怀疑。 不要想得太多，否则容易造成疑虑和困惑。有时候，过多纠缠于查证和思考反而没有好处，我们必须当机立断，坚决按照既定决策实施，绝不能优柔寡断、错失良机。 |