拥有健康的心理(4)
时间:2022-05-13 作者:王峰 点击:次
我们每个人的生活面貌都是由自己塑造而成的，如果我们能学会接受自己，看清自己的长处，明白自己的短处，便能踏稳脚步，达到目标，这样就不至于浪费许多时间精力，枉自苦恼。发现自我，秉持本色，这是一个人平安快乐的要诀，然而，现实生活中却有很多人做不到这一点。 有位太太曾这样说过她的经历：“由于我的体重过重，同时又长了一张圆圆的脸，使我看起来比其他人显得更肥胖，所以我从小就非常害羞。而我的妈妈也不愿意打扮我，她认为我无须穿得那么体面漂亮，只要穿得宽松和舒适就很好了。所以，我一直都没有改变，始终穿着那些朴素宽松的衣服，更不用说参加什么聚会和娱乐活动了。当我入学以后，也不与其他小朋友一起到户外去活动，经常独自一个人。因为我怕羞，而且常常觉得自己不如其他人，不受他人的欢迎，所以我过了一段非常痛苦的时光。长大以后，我结婚了，但我害羞的心理依然没有改变。婆家非常好，对我也不错，但是，我觉得他们比我强，我无法找到自己的优点，很多时候，我总想尽力做得像他们一样，但都失败了。家里人经常想办法帮我解脱，但他们善意的行为反而使我更加封闭，更感到孤独。我经常变得紧张易怒，回避朋友的邀请。我知道自己是个失败者，我试图努力在公众场合表现得十分快活，但我却把握不好分寸，影响了别人的情绪，于是，事后我又十分沮丧。我在生活中找不到快乐，看不到生命的意义，于是，我就产生了轻生的念头……” 有过类似这位太太经历的人，在生活中不在少数。但后来，这位太太并没有轻生，是一段偶然的谈话让她改变了人生态度。这个太太继续说，“一天，我的婆婆谈起她是怎样把自己的几个孩子带大的经历。她说：‘在生活中，无论发生什么事情，我都坚持让他们秉持本色。’‘秉持本色’这句话像黑暗中的一道闪电点亮了我的心灵。我在一夜之间就发生了改变，从那次谈话后，我就让自己学会秉持本色，并努力寻找自己的特长优点，努力发掘自己的个性品质。我开始充分地分析自己，关注自己的外表、风度，我上街挑选适合自己的服饰。我努力去参加一些活动，主动结交朋友。我逐渐鼓足勇气去尝试以前不敢做的事情。过了一段时间，我终于彻底地改变了。现在，我感到快乐多了，对生活充满了希望，这种变化是我以前做梦也想不到的。我已经把我的经验告诉给了我的孩子，这是我经历了无数痛苦才学习到的——生活中无论发生怎样的事情，都要坚持自己的本色。” （6）放弃悲观的情绪 一般情况下，大凡乐观的人基本都是比较宽容的人，而那些愁容满面的人，都是一些悲观、喜欢斤斤计较的人。 挑剔的人常常认为自己是非分明，并且还常常找一个冠冕堂皇的理由，其实这是一种心理软弱、心理“老化”的表现。 生活中，当遇到难题一时想不通的时候，最好暂时回避一下，改变一下思维方式，听一曲音乐，让优美的旋律把你带到梦想的世界，让你的心灵与音乐融化在纯净的世界里。或者去看一场电影，出去散散步，和孩子玩玩游戏，这些都能把你带到另一个情绪世界，改变你目前的状态。 如果你出现了意外，身体受到了伤害，影响了正常的工作和行动，这对你无疑是个沉重的打击。这时人往往变得浮躁、悲观。但浮躁、悲观是无法解决任何问题的，只能更增加你的痛苦。最好的办法就是，冷静地接受发生的一切，放弃生活中一直压着你的东西，并重新开始设计新的生活。大丈夫要能屈能伸，只要不是违背自己原则的问题，就可以灵活变通。对于别人的坏话、轻视、怠慢都可一笑了之。当别人真正想与你为敌的时候，你要表现自己的诚意，既不回避，也不对抗，你需要的是拿出豁达的气量，主动表示友好。这样，你就始终生活在快乐的情绪中。 排除悲观情绪、保持乐观健康的情绪是生活的需要，这就需要你相信自己和别人都有不断改善人际关系的要求，在这样的前提下，你就可以找到一条属于自己的幸福道路。 （7）寻找快乐的生活 快乐是一切机遇的发祥地。同时，快乐还是个聚宝盆，你分给别人越多，自己所得到的也就越多。 一位名叫理查德·考奇的作家通过对成百上千快乐的人所做的调查后发现，使人们感到快乐的事竟如此地出人意料。 究竟什么使人感到幸福、快乐？答案不是甜蜜的爱情，十足的运气和额外的收入。考奇说：“那些快乐的人们养成了我命名的‘5分钟快乐习惯’。”也就是说他们直接采取很短的、5分钟甚至更短时间的方法，就能使自己和周围的亲朋好友感到快乐。以下就是这些简便易行的方法： 第一，善意、礼让能带给你快乐。 在汽车疾驰过程中，让另一辆车在你前面行驶；在超市排队购物，让一位疲惫的老奶奶站在你前面；与家有病人的同事开一个善意的玩笑等，这些日常的生活小事都会使你感到快乐。 美国密执安州的社会心理学家、哲学博士戴维·麦尔斯说：“人类是社会性的高等动物，这就必然使我们与其他人之间建立一种联系。例如帮助别人，哪怕是尽点微薄的力量，甚至帮助的是一位陌生人等等，这些都会促成人们一种有联系的感觉。”另外，当你帮助别人时，他们会非常感动，或以微笑报答，或以一句感激的话酬谢，这些都会令你找回自我。 第二，及时问候亲友能带给你快乐。 给朋友打一个电话，仅仅是为了问候一声。居住在图森的35岁的会计布伦达·瑞莉正在为工作的事而烦恼。在与好朋友苏珊一番交谈之后，她又变得快乐起来。研究人员对这并不感到奇怪，因为他们经过长时间研究认为，朋友对于人们的健康快乐是必不可少的。 快乐的人每天都会进行一次短暂的友好问候，仅仅5分钟的电话就会使人们快乐起来。麦尔斯说：“这是因为它让我们记起了生活中的关爱，享受到生活中的喜悦，分担了生活中的忧虑。” 第三，适当地款待自己能给你快乐。 早餐时，用蛋糕代替老一套的小饼。倒霉的时候到小吃店纵情享受一下。或双腿平搁起来休息一会儿，你就会有另一种心情。快乐的人们允许他们自己每天都得到款待。为什么每天的款待这么重要呢？华盛顿大学心理教授、情绪研究员兰迪·拉森说：“酬劳自己的方法可以传递给你这样的信息：你是值得好好款待的人。这样你就会找到自尊，找到快乐。” |