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呵护健康的生活(1)

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  每个人的生活质量都大不相同。有的人容光焕发,精神饱满,疾病很少降临到他们的头上。相反,有些人的生活始终处于一种无序的状态,没有规律,过着得过且过的生活,结果做什么事情都不如意。造成这两种截然不同的结果的原因是多方面的,但是,能否有一个良好的生活习惯是其中的关键因素。
 
  1、无益于健康的习惯
 
  (1)这些习惯要不得
 
  健康的生活需要良好的生活习惯,但在生活中却有一些不良的习惯一直影响着人们的健康,只是人们已经习惯了,并没有把它们当成一回事而已。
 
  空腹跑步
 
  有人喜欢早晨起来跑步,这种行为是不恰当的。因为空腹的时候,体内能量不足,此时跑步会加重心脏和肝的负担,并且极容易引发心律的紊乱,甚至可能有猝死的危险。特别是对于五十岁以上的人来说,发生意外的危险性更大。
 
  用滚水泡茶
 
  生活中,很多人都形成了用滚开水泡茶的习惯,殊不知,滚开水会破坏茶叶中的维生素C。正常的泡茶水温应该在70-800C之间,这样的茶水才最有益于人体的健康。
 
  睡前不刷牙
 
  很多人认为,早晨起来刷牙就可以了。但是专家指出,睡前不刷牙危害性是非常大的。比如特别容易患感冒和肺炎,同时也容易对牙齿造成损害,出现牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病,甚至牙齿脱落等现象。
 
  睡前不洗脸
 
  早晨起来要洗脸,晚上睡前也要洗脸,如果睡前不洗脸,那么面部皮肤上的化妆品和白天附着在脸上的污垢就会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔,就会损害皮肤的健康。
 
  鱼刺卡喉喝醋
 
  很多人都有一种意识,喝醋能够解决鱼刺卡喉的问题。其实,这是一种错误的认识,这不仅不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜蚀伤、食管发生水肿等症状。
 
  药片掰开服用
 
  有的人吃药片的时候,总喜欢掰开再吃,因为那样比较小,但是他却忘了药片会出现棱角而不利于吞咽,并且很容易损伤食管和肠胃等。
 
  餐桌上铺塑料布
 
  有些塑料布虽然好看,但是它是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具如果长期接触这种有毒物质,就会使人产生慢性中毒的危险。
 
  饿时吃
 
  良好的饮食规律、均衡的营养结构是养生保健必不可少的物质基础,也是保证正常生活质量的前提条件。
 
  现代社会生活的节奏越来越快,工作忙碌、事务繁杂,许多人正常进餐的习惯被打乱,更严重的是相当一部分人不吃早餐,理由就是为了赶时间或者多睡一会儿。事实上,食物在胃内仅4-5小时就被消化了,当自己感到饥饿时,胃早已空空了。这时的胃黏膜就会被酸性极强的胃液“自我消化”,长期下去,很容易引起胃炎或消化性溃疡。
 
  渴时喝
 
  水是生命之源,它对人体代谢比食物还重要。研究表明,成年人每天需饮水1500毫升左右,才能达到健康的要求。早晨起来喝一杯凉开水,或者在餐前1小时喝一杯水,对身体是非常有益的,这样不但洗涤了胃肠,而且又有助于食欲的增加,促进正餐的消化。养成经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石的几率就会明显低于那些饮水少的人。
 
  但是,在生活中,很多人都形成了平时不喝水、口渴时才饮水的习惯,其实,这时再补充水分为时已晚,不利于身体的健康发育。
 
  累时歇
 
  人如果过度疲劳容易积劳成疾,时间长了,就会降低人体的免疫力,这个时候,一旦受到病毒的侵袭,就可能产生疾病。一个人无论身体多么强健,不管他是脑力劳动还是体力劳动,如果连续工作了一段时间,必须做适当的休息。
 
  许多人为了工作,经常是连续作战,等到感觉累了,才想到休息。殊不知,这个时候,身体已经处于非常疲劳的状态了,再休息已经晚了。
 
  困时睡
 
  睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,对一个人的健康来说是非常重要的。在人的一生中,大约有1/3时间是在睡眠中度过的。
 
  困倦是大脑疲劳的表现,不应该等到这时才睡觉。如果能养成按时睡觉的习惯,不仅可以保护大脑的正常活动,而且还能提高睡眠质量,减少失眠的可能。一般来说,一个人应当保证每天睡眠的时间不少于7小时,这样才能保证睡眠中枢生物钟的正常运转,有利于身体的健康。
 
  急时排
 
  生活中,有一部分人在便意明显时才去厕所,有时候,甚至宁愿憋着也不去。他们也许不知道,这样对健康的损害是非常大的。
 
  如果大小便在体内长时间的停留,非常容易引起便秘或者膀胱过度充盈,在这种形势下,粪便和尿液中的有毒物质就会被人体再次吸收,如此,就形成了“自身中毒”的危险。所以,为了身体的健康,必须养成按时排便的习惯,这样既可以维持身体的正常生理活动,而且还可以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病率。
 
  病时治
 
  每当疾病来临时,提前都是有预兆的,比如亚健康状态就是发生疾病的信号。所以,疾病应该以预防为主,一旦疾病表现出来,那么它已经危害了身体的健康。平时应该加强锻炼,提高自身的免疫力和抵御疾病的能力,是预防疾病产生的长效良药。
 
  起床先叠被
 
  人在睡眠的过程中,皮肤会排出大量的水蒸气,这样被子就会不同程度地受潮。研究发现,人的汗液中蒸发的化学物质有一百多种。如果被子吸收的水分和化学物质不及时地散发出去,就很易受潮及受化学物质污染,时间久了,就会影响身体的健康成长。
 
  空腹吃糖
 
  科学的研究证据表明,空腹吃糖对人体是相当不利的,一旦形成了习惯,对吸收的各种蛋白质的损伤程度就更重。蛋白质是生命活动赖以存在的基础,所以,如果长期空腹吃糖,就会破坏人体各种正常的生理活动,降低人体的免疫力以致缩短生命的周期。
 
  吃太咸的食物
 
  盐中的钠如果在人体内滞留过多,就很容易形成高血压或者心脏病。
 
  留胡子
 
  很多人喜欢留胡子,认为那样才显示出自己是个男子汉。事实上,胡子与人是否有男子汉气概毫无关系,相反,留有胡子还有很大的害处。因为胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时,附着在胡子上的有害物质就被吸入呼吸道内。有关研究分析显示,留胡子的人吸入的空气中含有几十种有害物质,其中包括甲苯、丙酮等多种致癌物。
 
  跷二郎腿
 
  很多人坐着的时候,喜欢跷二郎腿,表现出一种优越感。实际上,这是不利于健康的,它会阻碍腿部血流,导致运行不畅。如果患有静脉瘤、关节炎、神经痛等症,会促使病情更加严重。
 
  眯眼看东西、揉擦眼睛
 
  喜欢眯眼看东西的人要改变这种行为,因为那样会使眼角出现鱼尾状皱纹,影响脸部的美容。同时还会出现眼肌疲劳、眼花头疼等症状。如果揉眼,病菌就会随手传染给眼睛,这样就有可能导致发炎。
 
  赌博
 
  赌博具有一种强烈的刺激性,长期进行赌博,对于一个人的身心健康是非常有害的。因为在赌博的过程中,中枢神经系统处于高度紧张状态,这样就会引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等症状,使心血管疾病的发病率明显地提高。
 
  边看电视边吃饭
 
  很多人养成了边吃饭边看电视的习惯,认为这既是享受也是乐趣。其实这是很不科学的。
 
  因为人在吃饭的时侯,身体的消化系统处于活跃的状态,需要大量血液供应给各个消化器官。如果这个时候再看电视,就会加大大脑对血液的需求。如此一来,消化器官的供血量必然会相对减少,同时,消化液分泌也会减少。在这种情况下,消化系统的功能必然会减弱,使人食欲不振。从另外一个角度讲,大脑血液供应不足,则会让人产生头晕眼花、疲劳、记忆力减退等不适症状。另外,美国专家最近研究表明,儿童吃饭时坐在电视机前不动或者在电视机前呆的时间越长,他们越有可能发胖。
 
  所以,边吃饭边看电视是不健康的生活方式。
 
  蹲厕所看报
 
  有些人为了充分利用时间,上厕所前,顺手拿份报纸或杂志,以便在如厕时“充电”。这是一种不好的生活习惯,偶尔一次也许还可以,但是若形成了习惯,对健康则会产生不良影响。
 
  专家指出,50%左右的痔疮患者发病原因就是在厕所读书看报时间过长引起的。
 
  人久蹲不起,就会使腹压增高,容易导致静脉回流不畅。时间长了,引起直肠上静脉丛的扩张,致使静脉瓣关闭受到影响,如此静脉丛壁则会变薄、膨出,从而形成了痔疮。
 
  (2)久泡网吧害处多
 
  随着网络的普及,越来越多的人经常上网,长时间的活动于网吧里。如果人长时间泡在网吧里,对身体有什么害处呢?
 
  一般来说,网吧里都使用了大量的装潢材料,这些材料中含有的甲醛量往往超标,而甲醛对身体的危害性是非常大的。另外,网吧里虽然命令禁止吸烟,但有些人根本不遵守规定,依然吞云吐雾。这样,即使不吸烟的人,在网吧环境中也不得不接受被动吸烟的危害。
 
  人如果长时间呆在这样恶劣环境的网吧中,大脑就会受到特别大的伤害,学习能力和记忆力会出现明显衰退,直接损害人体的健康。现在,上网的青少年越来越多,很多人热衷于网恋,这对于身体正处成长期,各种生理机能尚不健全的青少年来说,造成的危害更大,应该引起家长的高度重视。


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