呵护健康的生活（1）

　　每个人的生活质量都大不相同。有的人容光焕发，精神饱满，疾病很少降临到他们的头上。相反，有些人的生活始终处于一种无序的状态，没有规律，过着得过且过的生活，结果做什么事情都不如意。造成这两种截然不同的结果的原因是多方面的，但是，能否有一个良好的生活习惯是其中的关键因素。

 

　　1、无益于健康的习惯

 

　　（1）这些习惯要不得

 

　　健康的生活需要良好的生活习惯，但在生活中却有一些不良的习惯一直影响着人们的健康，只是人们已经习惯了，并没有把它们当成一回事而已。

 

　　空腹跑步

 

　　有人喜欢早晨起来跑步，这种行为是不恰当的。因为空腹的时候，体内能量不足，此时跑步会加重心脏和肝的负担，并且极容易引发心律的紊乱，甚至可能有猝死的危险。特别是对于五十岁以上的人来说，发生意外的危险性更大。

 

　　用滚水泡茶

 

　　生活中，很多人都形成了用滚开水泡茶的习惯，殊不知，滚开水会破坏茶叶中的维生素C。正常的泡茶水温应该在70-800C之间，这样的茶水才最有益于人体的健康。

 

　　睡前不刷牙

 

　　很多人认为，早晨起来刷牙就可以了。但是专家指出，睡前不刷牙危害性是非常大的。比如特别容易患感冒和肺炎，同时也容易对牙齿造成损害，出现牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，甚至牙齿脱落等现象。

 

　　睡前不洗脸

 

　　早晨起来要洗脸，晚上睡前也要洗脸，如果睡前不洗脸，那么面部皮肤上的化妆品和白天附着在脸上的污垢就会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，就会损害皮肤的健康。

 

　　鱼刺卡喉喝醋

 

　　很多人都有一种意识，喝醋能够解决鱼刺卡喉的问题。其实，这是一种错误的认识，这不仅不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜蚀伤、食管发生水肿等症状。

 

　　药片掰开服用

 

　　有的人吃药片的时候，总喜欢掰开再吃，因为那样比较小，但是他却忘了药片会出现棱角而不利于吞咽，并且很容易损伤食管和肠胃等。

 

　　餐桌上铺塑料布

 

　　有些塑料布虽然好看，但是它是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具如果长期接触这种有毒物质，就会使人产生慢性中毒的危险。

 

　　饿时吃

 

　　良好的饮食规律、均衡的营养结构是养生保健必不可少的物质基础，也是保证正常生活质量的前提条件。

 

　　现代社会生活的节奏越来越快，工作忙碌、事务繁杂，许多人正常进餐的习惯被打乱，更严重的是相当一部分人不吃早餐，理由就是为了赶时间或者多睡一会儿。事实上，食物在胃内仅4-5小时就被消化了，当自己感到饥饿时，胃早已空空了。这时的胃黏膜就会被酸性极强的胃液“自我消化”，长期下去，很容易引起胃炎或消化性溃疡。

 

　　渴时喝

 

　　水是生命之源，它对人体代谢比食物还重要。研究表明，成年人每天需饮水1500毫升左右，才能达到健康的要求。早晨起来喝一杯凉开水，或者在餐前1小时喝一杯水，对身体是非常有益的，这样不但洗涤了胃肠，而且又有助于食欲的增加，促进正餐的消化。养成经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石的几率就会明显低于那些饮水少的人。

 

　　但是，在生活中，很多人都形成了平时不喝水、口渴时才饮水的习惯，其实，这时再补充水分为时已晚，不利于身体的健康发育。

 

　　累时歇

 

　　人如果过度疲劳容易积劳成疾，时间长了，就会降低人体的免疫力，这个时候，一旦受到病毒的侵袭，就可能产生疾病。一个人无论身体多么强健，不管他是脑力劳动还是体力劳动，如果连续工作了一段时间，必须做适当的休息。

 

　　许多人为了工作，经常是连续作战，等到感觉累了，才想到休息。殊不知，这个时候，身体已经处于非常疲劳的状态了，再休息已经晚了。

 

　　困时睡

 

　　睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，对一个人的健康来说是非常重要的。在人的一生中，大约有1／3时间是在睡眠中度过的。

 

　　困倦是大脑疲劳的表现，不应该等到这时才睡觉。如果能养成按时睡觉的习惯，不仅可以保护大脑的正常活动，而且还能提高睡眠质量，减少失眠的可能。一般来说，一个人应当保证每天睡眠的时间不少于7小时，这样才能保证睡眠中枢生物钟的正常运转，有利于身体的健康。

 

　　急时排

 

　　生活中，有一部分人在便意明显时才去厕所，有时候，甚至宁愿憋着也不去。他们也许不知道，这样对健康的损害是非常大的。

 

　　如果大小便在体内长时间的停留，非常容易引起便秘或者膀胱过度充盈，在这种形势下，粪便和尿液中的有毒物质就会被人体再次吸收，如此，就形成了“自身中毒”的危险。所以，为了身体的健康，必须养成按时排便的习惯，这样既可以维持身体的正常生理活动，而且还可以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病率。

 

　　病时治

 

　　每当疾病来临时，提前都是有预兆的，比如亚健康状态就是发生疾病的信号。所以，疾病应该以预防为主，一旦疾病表现出来，那么它已经危害了身体的健康。平时应该加强锻炼，提高自身的免疫力和抵御疾病的能力，是预防疾病产生的长效良药。

 

　　起床先叠被

 

　　人在睡眠的过程中，皮肤会排出大量的水蒸气，这样被子就会不同程度地受潮。研究发现，人的汗液中蒸发的化学物质有一百多种。如果被子吸收的水分和化学物质不及时地散发出去，就很易受潮及受化学物质污染，时间久了，就会影响身体的健康成长。

 

　　空腹吃糖

 

　　科学的研究证据表明，空腹吃糖对人体是相当不利的，一旦形成了习惯，对吸收的各种蛋白质的损伤程度就更重。蛋白质是生命活动赖以存在的基础，所以，如果长期空腹吃糖，就会破坏人体各种正常的生理活动，降低人体的免疫力以致缩短生命的周期。

 

　　吃太咸的食物

 

　　盐中的钠如果在人体内滞留过多，就很容易形成高血压或者心脏病。

 

　　留胡子

 

　　很多人喜欢留胡子，认为那样才显示出自己是个男子汉。事实上，胡子与人是否有男子汉气概毫无关系，相反，留有胡子还有很大的害处。因为胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，附着在胡子上的有害物质就被吸入呼吸道内。有关研究分析显示，留胡子的人吸入的空气中含有几十种有害物质，其中包括甲苯、丙酮等多种致癌物。

 

　　跷二郎腿

 

　　很多人坐着的时候，喜欢跷二郎腿，表现出一种优越感。实际上，这是不利于健康的，它会阻碍腿部血流，导致运行不畅。如果患有静脉瘤、关节炎、神经痛等症，会促使病情更加严重。

 

　　眯眼看东西、揉擦眼睛

 

　　喜欢眯眼看东西的人要改变这种行为，因为那样会使眼角出现鱼尾状皱纹，影响脸部的美容。同时还会出现眼肌疲劳、眼花头疼等症状。如果揉眼，病菌就会随手传染给眼睛，这样就有可能导致发炎。

 

　　赌博

 

　　赌博具有一种强烈的刺激性，长期进行赌博，对于一个人的身心健康是非常有害的。因为在赌博的过程中，中枢神经系统处于高度紧张状态，这样就会引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等症状，使心血管疾病的发病率明显地提高。

 

　　边看电视边吃饭

 

　　很多人养成了边吃饭边看电视的习惯，认为这既是享受也是乐趣。其实这是很不科学的。

 

　　因为人在吃饭的时侯，身体的消化系统处于活跃的状态，需要大量血液供应给各个消化器官。如果这个时候再看电视，就会加大大脑对血液的需求。如此一来，消化器官的供血量必然会相对减少，同时，消化液分泌也会减少。在这种情况下，消化系统的功能必然会减弱，使人食欲不振。从另外一个角度讲，大脑血液供应不足，则会让人产生头晕眼花、疲劳、记忆力减退等不适症状。另外，美国专家最近研究表明，儿童吃饭时坐在电视机前不动或者在电视机前呆的时间越长，他们越有可能发胖。

 

　　所以，边吃饭边看电视是不健康的生活方式。

 

　　蹲厕所看报

 

　　有些人为了充分利用时间，上厕所前，顺手拿份报纸或杂志，以便在如厕时“充电”。这是一种不好的生活习惯，偶尔一次也许还可以，但是若形成了习惯，对健康则会产生不良影响。

 

　　专家指出，50％左右的痔疮患者发病原因就是在厕所读书看报时间过长引起的。

 

　　人久蹲不起，就会使腹压增高，容易导致静脉回流不畅。时间长了，引起直肠上静脉丛的扩张，致使静脉瓣关闭受到影响，如此静脉丛壁则会变薄、膨出，从而形成了痔疮。

 

　　（2）久泡网吧害处多

 

　　随着网络的普及，越来越多的人经常上网，长时间的活动于网吧里。如果人长时间泡在网吧里，对身体有什么害处呢？

 

　　一般来说，网吧里都使用了大量的装潢材料，这些材料中含有的甲醛量往往超标，而甲醛对身体的危害性是非常大的。另外，网吧里虽然命令禁止吸烟，但有些人根本不遵守规定，依然吞云吐雾。这样，即使不吸烟的人，在网吧环境中也不得不接受被动吸烟的危害。

 

　　人如果长时间呆在这样恶劣环境的网吧中，大脑就会受到特别大的伤害，学习能力和记忆力会出现明显衰退，直接损害人体的健康。现在，上网的青少年越来越多，很多人热衷于网恋，这对于身体正处成长期，各种生理机能尚不健全的青少年来说，造成的危害更大，应该引起家长的高度重视。