呵护健康的生活（1）(2)

　　（3）注意空调病

 

　　一般来说，空调对人体健康有如下影响：由于在空调的房间里，气流方向经常改变，气流速度就会明显增加，这样空气热量的不断变化就影响了人体的嗅觉，从而减弱了人体对空气中病菌、过敏源和异味的反应，使人体处于一种麻木的状态。另外，空调房间内的湿度很低，这样就会对眼、鼻等处的黏膜产生损害，很容易导致黏膜病。还有，由于空调房间里湿度、温度又比较适合病菌和病毒生存，影响人体的健康。正是这些因素的影响，导致了人们经常发生空调病。比如：感冒、过敏、风湿痛、黏膜干燥、紧张、烦躁、注意力难以集中、头疼等症状。

 

　　人既然离不开空调，而空调对人体又有危害，那么怎样来预防空调病的发生呢？

 

　　①要养成经常开窗换气的习惯，这样就可以确保室内外空气的对流交换，清新室内的空气。一般情况下，在开机1小时后关机，打开窗户排出室内空气，吸收室外的新鲜空气。

 

　　②空调室内的温度应该维持在24℃左右，总的来说，与室外温差在7℃以内。否则，会影响体温调节中枢的正常运行。

 

　　③一定要保持空调房间内的环境卫生，使病菌失去生存的条件。

 

　　④在空调室内，对老年人和婴幼儿应特别关照，因为他们的身体比较弱，温度感觉差，体温调节能力比较弱。所以，要尽量避免因空调而导致疾病的产生。

 

　　（4）避开车祸的诱因

 

　　近几年来，随着车辆的增多，交通事故的发生也随之上升，这里既有驾驶技巧、遵守交规意识等问题，也有驾车人心烦意乱、逞强好胜等因素。因此，为了安全驾车，保持健康的生活状态，必须解决如下问题。

 

　　心烦意乱

 

　　生活中经常会发生一些使人紧张或不快的事件，让人心烦意乱，这是比较正常的现象。一般来说，只要做到适当地调整，想得开，就没有什么问题了，时间长一些，就会过去了。但是对于每一位开车人来讲，及时调整好自身的心态就显得尤为重要了。

 

　　解决方法：要学会“减压”

 

　　正确认识自己的长处与不足，做事应该尽力而为，量力而行，不要强迫自己做无法做到的事儿，在开车时一定不要去想任何事情。

 

　　当自己有了烦恼时，要找家人或者朋友来倾诉，发泄出内心的忧伤或怒气。如果一时没有合适的倾诉对象，那么在出车前，找一个安静的地方坐下来，想想过去快乐的事情，或者做个深呼吸等都可以缓解情绪。万不可把自己的不愉快带到开车时，那样很容易在开车时发泄出来，危险性是可想而知的。

 

　　喜欢逞强

 

　　有的人开车喜欢刺激，总想显示一下自己的车技或者害怕自己落在别人后面，于是见空就钻、见缝就插、快速超车，由此经常会诱发交通事故。

 

　　解决方法：“忍”记心里

 

　　逞强好胜者基本上是性格外向的人，比较喜欢出头露面。这种性格的人，在工作上一般都能够创造出比较理想的业绩。但在开车的时侯要心平气和，把“忍”字记在心里，既不开赌气车，也不开斗气车。方便别人的同时，也方便了自己，自己安全，他人也安全。

 

　　如何避免驾驶错觉失误

 

　　如果驾车时间短，或者经验不足，都会容易产生错觉的现象。比如，看到路面上各种车辆的车型、颜色、行车状态时，一时自己处于混沌状态，分不清车辆的间距。如果参照物少或者感觉偏远以及出现恶劣的天气情况，都会产生视觉上的错觉。另外，车速越高，产生的误差也就越大。

 

　　开车时产生的这种错觉，不是一种疾病，而是一种常见的心理生理现象。要想解决这个问题，可以在车玻璃上贴个小标签，作为参照物。除此之外，驾驶时须谨慎，尽力做到油离配合好。

 

　　（5）厨房安全原则

 

　　厨房是所有食品的集散地，因此，这里是否安全就成了影响人体健康与否的关键因素。那么如何做到厨房的安全呢？下面的几条需要特别地注意。

 

　　①在通常情况下，煮熟的食物冷却至室温后容易滋生细菌，如果熟食在常温下存放4-5小时最危险，并且食物在室温下存放的时间越长，它的危害性也就越大。所以，最好一次性吃掉煮好的食品。

 

　　②要吃熟的食物，对于家禽、肉类和牛奶等，必须彻底煮熟，即温度要达到70℃以上，才有利于身体的健康。

 

　　③如果必须存放熟食，那么在重新吃的时候，必须再次加热后才能食用。

 

　　④坚决地分开生食和熟食，不要把二者放在一起互相接触，否则可能会造成细菌的感染。例如，家庭用同一把刀既切生食又切熟食。

 

　　⑤必须保持厨房用具的清洁，比如烹饪用具、刀叉餐具等用完后，要用干净的布彻底擦干净。抹布是非常脏的，所以使用时间不应超过一天，用完后最好把抹布放在沸水中煮一下。另外，应该有厨房专用的衣服，并且经常清洗。

 

　　⑥做饭的过程中要经常洗手，饭前要把手洗干净才能动手做。做饭间歇的时候要重新洗手，如果作完一种食品转而做另外一种食品时也要洗手。

 

　　⑦最好用封闭的容器装食物，现在很多家庭都养了宠物，而各种动物通常都带有致病的微生物。所以，千万不要让各种动物接触食品，以免传染病毒。

 

　　⑧饮用水及做食品时用的水必须保证干净。一旦水质有了问题，影响就更大了，所以，用干净的水是非常必要的。

 

　　（6）留心家中的卫生死角

 

　　一般来说，家庭有四大卫生死角，主要包括厨房、冰箱、卫生间、布艺沙发，所以要特别注意这些地方的卫生。

 

　　厨房

 

　　厨房的温度高，湿度大，就为细菌等微生物的衍生提供了温床。所以，要特别注意防霉菌等的污染，经常保持厨房通风、干燥。另外，还要注意缩短食物、蔬菜的贮存时间，尽量现吃现买。

 

　　冰箱

 

　　由于生鸡蛋在笼子里滚动，会受到鸡粪等的污染，感染上沙门氏菌，容易造成食品污染。所以，冰箱里不能放没有洗净的生鸡蛋。

 

　　卫生间