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自己就是一座宝藏(5)

1、请设定个最想要达成的目标,并列出五项实现目标的理由。
2、请写下若实现目标有哪些好处及不实现目标哪些坏处?
3、你现在愿意做哪些事情,使你可以得到所期望的结果。
恭喜您,您又进步了一点点!


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第六章   如何有系统地发掘内存潜能

当一个人
思想和行为一致时
就可以产生
极大的力量

  每个人都有许多潜能尚未发挥,然而,若要将潜能发展至百分之百是不可能的,因为潜能是无限的。
  但目前已经有方法能让你有系统地发展潜能。由此,你会愈来愈喜爱自己、工作、家人、生活环境和其他人,也会不停追求进步成长,分享成功经验,结交朋友,致富,迈向平衡式成功,不断为人类社会谋求幸福快乐,最终回归延期。

步骤一:发展个人魅力
  个人魅力的定义是:一致性,表里一致。
  具备一致性者,不管从内在外在看起来,或是其谈吐、思想、所使用的物品、所居住的环境及事业等,都让别人感受到协调和平衡。
  一致性其实是最独特的。例如啦啦队,由不同的人组成,但当每人运作一致时,却能展现它美好及独特的一面。当一个人的思想和行为一致时,就可产生极大的力量。

步骤二:如果有效地改良身体,即体质
  身体发展出精力Power,体力Strength,平衡Balance,活力Energy,和谐Harmony。
  发展潜能从身体开始而非心灵的原因,是因身体与思想有极大关系,改变身体之后,思想也会跟着改变,思想改变,身体也会慢慢转变,这是身心互相影响的道理。
  但若从改良体质着手,让身体愈来愈健康后,再学习如何保持良好的心态的话,效果更佳。

步骤三:控制情绪
  愈来愈成功的人,面对的人和事往往也愈来愈多,所负的责任加大,总不能把上一个会议状况的情绪带到下个场合去。
  因为,成功者必须让自己的情结处在平衡状态,让他能在任何状况下都稳如泰山,很轻松地表达自己的意见且接受他人的讯息。
  因此,有效地控制情结,无论在做人处事、工作表现、沟通、运行时,都能保持颠峰的状态,则必然出色,进步的速度自然加快。

步骤四:建立良好的人际关系
  发展人际关系的秘决是,良好的人际关系来自于良好的沟通能力,亦即自我沟通的能力,和与他人沟通的能力。
发展潜能的配合因素
因素一:找出自己的人生目的及终极目标
因素二:确立自我形象,即理想中的人
因素三:建立价值系统
因素四:找出人生信念
因素五:找出人生的策略

1、到目前为止你觉得自己发挥了多少潜能(从0到100分计算)
2、如果能有系统地发展内在潜能,对你有哪些好处?
3、你即将采取哪些步骤让自己能逐步发展潜能?
恭喜您,您将发展出自己无限的潜能。


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第七章   如何迈向体能巅峰

细胞是人体组织中
最小的单位
如果身体里每个细胞都健康
身体便会强壮

  一个人身体的好坏视其细胞的健康程度。细胞是人体组织中最小的单位,身体里每个细胞都健康的话,身体便会强壮。
细胞健康的方法

方法一:充分的氧气
  如运动慢跑时,在每分钟心跳100──125下的状况,20岁至50岁的人,身上都能产生最充分的氧气。

方法二:改善细胞所处的环境
  身体要健康的话,就要让血液循环良好,利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。
  建议你早晨、中午、晚上各做十次1:4:2式呼吸(吸氧一秒,停四秒,吐气两秒,从横隔膜开始,吸至头部,吐气)。

方法三:中午以前只吃水果或鲜榨果汁
  这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物,饭前、空腹吃水果能改善体能状态。

方法四:正确的走路姿势,两个脚尖往前。
  这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞,可以用动作创造昂扬的情绪,同时能减少腰酸背痛的情形。
  以上的方法要一起搭配,才能达到实际效果。

1、现在自己的身体哪些地方不够健康?
2、为了要让身体健康,你现在愿意做哪些事情来达到所期望的结果?
3、为改善体能,你即将不再做哪些事情以便达到你要的结果?
恭喜您,您已开始迈向体能的巅峰。


[NextPage第八章   如何让自己天天快乐]

第八章   如何让自己天天快乐

一般人遇到困难、问题时通常会
花80%精力在问题本身──他不想要的
花20%在解决问题──他想要的
有效学习解决问题,就必须学习
把80%放在解决问题上
20%放在问题本身
要注意你所想要的,而不是你所恐惧的

  许多人在一生中不断地盲目追求,虽然拥有财富和地位,但一点也不快乐。一般人都是得到了才快乐,本章将教你如何快乐地得到。
影响心理状态的因素

因素一:心态、心境。

因素二:肢体语言。
    即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等

因素三:内在注意力。

保持心情愉快的方法

方法一:改变肢体语言
  人表现的好坏在于其心理状态,而动作能创造情绪,因此,改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸,沮丧时必定是垂头丧气。
  建议你每日起床后做深呼吸,做健身操,以改变肢体语言的方法,使心情达到颠峰状态。

方法二:改变注意力
  改变内在注意力就能改变肢体语言,改变肢体语言也能改变内在注意力。
  而控制内在注意力的方法是积极思考。

方法三:积极思考
  积极思考的定义是不管发生什么事情,都看好的那面。事情的角度最少有两种,一是正面,二是负面,而如何将注意力集中在正面思考上呢?
  秘决是:注意你所想要的,而不是你所恐惧的。一般人遇到困难、问题时,通常会花80%精力在问题本身──他不想要的,花20%精力放在解决问题。
  成功者并非比你聪明,而是他比你会问更好的问题。



作品集自己 陈安之
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