规划成功目标(44)
时间:2023-05-10 作者:刘文清 点击:次
你可能会问：“如果我在脑海中想像，或‘体验’肯定有困难怎么办？”你有一件事可以做：说服自己克服困难。向自己解释你所处的位置，逼真的描述周围环境，告诉自己在这儿的原因。自问：“我和谁在一起？ 我在做什么？感觉如何？”要是你进行想像还有困难，可能的原因在于不够放松，处于紧张或压力之下，意象会模糊失真。也许是因为你所用的文字过于概括，你应当明确和具体一些。你不想肯定一些模糊的东西，比如： “我是个好队长。”这句话怎能描绘一幅意象？你想肯定的是某些具体的东西，比如：“每当队友在赛场上沉不住气的时候，我都能保持沉着冷静，随机应变。”或者可以更精确一些：“当队友支持不住、比赛面临危机的时候，我总是出色地进行防守，给予对方致命一击。” 然后，设想一个比赛局面，想像自己带领队员赢得比赛。 铭刻的关键是感受由文字引发的情感。如果你已经用描述性的经验文字正确写下肯定，你会感觉到兴奋；你会感觉到欣喜；你会感觉到期待；你会感觉到挚爱；你会感觉到由肯定引发的激动，正确的文字会激发这种“迫不及待”的感觉和期待。 任何旧情感都不起作用，你必须铭刻正确的情感。 否则，正如对一个准备上幼儿园的5 岁孩子说“你的老师是个魔鬼”一样，你会记录下错误的情感，阻碍你实现目标。肯定必须提供积极的“情感”文字：“我喜欢……”，“我自豪地……”，“我积极地……”，“我满心渴望地……”。你想铭刻下来的是爱，是骄傲，是热情，是渴望，而不是紧张、焦虑或恐惧。 3.倒回重放 要想在铭刻目标的时候建立所需要的明确情感，你可以尝试这种倒回、重放的方法。这种方法在恐惧的反馈——恐惧高度，恐惧公开讲演，恐惧会见陌生人——阻碍你尝试新事物的时候十分有用。还记得当你认知新环境时潜意识是如何发生作用的吗？你联想：“我以前曾经历过类似的事件吗？”如果是的，你说：“没错。” 然后评价：“这会给我带来什么？”如果过去的经历是消极的，你说：“没什么好事。”——你总是想出办法不去扫落叶。 你如何才能事先为走错房间做好准备？好吧，我可以把头脑中的录像带“倒回”过去某一次成功的情境，“借用”当时的感觉，使之记录在潜意识里，把同样的感觉“重放”一遍，使之记录在潜意识里，最后把它们在现在的情境中“重放”出来。 运用这种方法，你不会使结果流于随机发展。你事先作好精心计划，到时只需“倒回”和“重放”——可能10 次，可能20 次，可能50 次。通过试放，选择对你来说最佳的重放次数。你可以用这种方法准备一项新的社会活动，到一个陌生国度去旅游，或者与孩子进行一次重要的谈话——对你来说的任何新事物。只需“借用”旧经历，将其置于新情境，用以创造积极期待的感觉： “我迫不及待了。简直不费吹灰之力，太简单了。已经完成了，我已得到了。” 当然，这个方法有时也会出岔子。我还没说到过去发生在我身上的所有消极的事情——所有那些情感上极度痛苦的情境：失望、尴尬、失败、错误。和许多人一样，我也经历过属于我的那份悲惨——我无法控制的、糟透了的事情。比如说，在我做教练时，一次，一个小男孩在我面前倒毙。我记得是我把这个噩耗告诉了他父亲，这对于他和我来说都是毁灭性的。我的潜意识中还记录了其他创伤。有时候我会不经意地排斥其他选择，因为我怕等待着我的是痛苦的情境，于是告诉自己：“不，谢谢。我已经受够了。”所以，有时它也会和你作对。 你必须学会排除失望、尴尬、失败和错误，而不是排斥选择。跌倒了，站起来，继续前进。把所有你得不到的工作、所有破裂的人际关系、所有跌倒的经历排除在外。否则，你就可能不自觉地“借用”一种消极的情感面对即将到来的情境。所以，你要像成功人士那样，约束自己的思想，只能考虑过去的成功，以此来控制你情感上的准备工作。过去的成功者才是你应该用来预测新事物的工具。 我要说的是，始终准备表现出你最好的一面。当我们与大学生运动员一起工作时，就运用了倒回、重放的方法让整支队伍为胜利的结果做好准备。 |