规划成功目标(45)
时间:2023-05-10 作者:刘文清 点击:次
倒回、重放的优点之处在于你可以用它为下周、下个月甚至明年即将到来的任何情境做好情感上的精心准备，它将使你信心十足、心态平衡地进入新情境。而且一旦你自己掌握了以后，还可以帮助你所爱的人学会这种方法。比如，作为父母，你们可以用它来帮助小孩子。 晚上睡觉之前，你可以坐在床边，问他们：“说说今天你做了些什么有意思的事情？做了些什么令你自豪的事？”接着，让他们说出来，重新感受一番当时的情感。 然后你说：“明天你有什么盼望？” 通过这样做，你就是在帮助他们在不知不觉中肯定了一个与今天同样有意义的明天。我们知道这就是成功人士的思维方式，最重要的一个思维模式就是：“我为我过去的成绩感到自豪，并积极地期望未来取得巨大的成就。”这也是你培养孩子的思维时可以使用的方式。 如果每天对他们这么做一次，你会帮助他们建立以后功成名就的思维模式。成年之后，他们这样想：“哈，早已神游！”他们将完完全全地拥有这个情境。 如果你每天花一些时间，默默地沉思一下以往的成功之举，并重新体验一番当时的经历，你也能为自己建造一座自尊、自强的仓库。你所做的将会是你对所有积极的情感记录，就好像它们此刻又发生了一次。然后你只需“借用”此情感在期待中的未来情境中“放映”出来。 这是一种用“我能、我想、我会”的编码进行建设性前瞻的方法。 你同样可以利用这种倒回、重放的方法把正确的情感建立在一句肯定或一个情境中。比如，如果你恐惧高度、封闭场所、乘飞机与陌生人见面或当众讲演，恐惧的反馈不会让你自动进入那些情境。你想要的是当你到达那些地方的时候，得到正确的情感反应。 记住：当你认知一个情境的时候，首先会对它进行联想：“我以前遇到过类似的事情吗？”然后你评价：“这将给我带来什么？”然后决定是否加入：“我应该去做吗？” 如何克服消极的恐惧反馈？你只为自己期待着的、在最近的未来里将会出现的某个结局或情境做好情感上的准备后，才能充满自信地走向新的人生旅途。 即使在今天，当我被安排作演讲，而且想尽可能表现得出色的时候，我仍会倒回到我的中学时代。那次，安德森老师把我留在操场上让管好班级。对我来说，这是一个最最重大的责任，我得指挥所有的孩子。他可能去做别的事去了，而我当时以为他一定有什么重要的事情要办。 好了，当时我的感觉如何？这件事对我来说是个巨大的荣耀。我现在仍能回想起来，铭刻当时的情景，然后把它投射到即将发表讲话的场景中。我对即将发表讲话的场景会有一个意象——一幅真实的图像，想像一下台下坐满了听众。我试图尽我所能接近这个情境，在头脑中建造一个模拟装置，就像飞机上的自动导航系统。 然后我在头脑中幻想出成功的情感和高度尊重的情感。 当我想像这个新情境的时候，我采用了中学时候的情感，并把它投入新情境。 然后会发生什么？想到演讲，害怕会涌上心头。你必须停止这种情感，因为你会把它记录下来。你必须把记忆的录像带倒回黄金时刻，再现成功的感觉。一抓住这种感觉，马上把它投入以往的成功情感，那么一切就会变得宛如你正带着那种强烈、热情和自信的情感站在讲台上。 我会倒回到我的中学时代，当时我是班长和校团委文体委员。哇，我是多么显赫！现在听上去很傻，但我仍会借用当时的经历。我借用那种情感，让它充斥我的头脑，接着把它投射到将要发表讲话的现场。我倒回记忆的录像带，把它在新环境中重放出来。 我会回想起大学时代的梦想，并抓住它，立即投入新的情境之中；我会记起几次最成功的讲话，培养起当时的感情，把它投入到同样的事件中去。 或者，我会记起大学毕业以后，找到了理想的工作，谋得向往的职位。这是令人欣喜若狂的一刻，所以我重拾当时的情感，投入新的情境。 我倒回记忆的录像带，让成功的情感涌现出来，然后精心将它投射到将会面临的环境中去。我会如此重复50 或100 次。因此，在真正到达那个环境之前，我已经满怀成功的感觉经历过100 次了，它毫无疑问地大大提高了我成功的机会。 |