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自制力,帮你做情绪的主人

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    心胸宽阔、心态平和的人拥有无穷的力量。高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制,也会使人变得强而有力。”很多时候,我们并不是输给别人,而是输给自己浮躁和无法掌控的情绪。伟大的俄国文学家托尔斯泰曾说:“愤怒对别人有害,但愤怒时受害最深者乃是本人。”一个人要成就大事业,就需要对自己的言行有所克制,不致铸成大错。

    自制不仅仅是人的一种美德,也是决定事业成败的关键素质。当你想发脾气的时候,应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来,不要被情绪牵着鼻子走。哈佛通常的做法是:教每个学生在心中培养自我管理意识的紧迫感,并且这种紧迫感不能是别人强加的,必须是自己切身感受到的。只要长期坚持,必定能有所进步。

    下面的面试题目来自哈佛入学资格测试,你也可以来尝试一下。后面的测试题目,可以测试你是否容易被情绪影响。根据测试,你或许可以找到常常发怒或者感到情绪难以控制的原因。

    有关情绪的面试题

    什么情况下会让你觉得沮丧?

    小提示:这个问题很可能会暴露出你的弱点!它会告诉面试官,什么样的紧张和压力可以让你失去希望、动力或行动能力。巧妙的回答是:“我认为会让我感到沮丧的是一件事情拖得太久,虽然这并不经常发生。我希望尽快找到好对策,让事情能够继续进行。”

    面对诱惑,你的自制力如何

    拥有自制力的人,才能做情绪的主人,你拥有良好的自制力吗?

    1你时常陷入接二连三的麻烦中?

    A是 B否

    2你很好说话,所以说服你不是什么难事?

    A是 B否

    3你的保证与诺言已不太被人相信了?

    A是 B否

    4你经常赖床?

    A是 B否

    5你时常去幻想那些不切实际的事,并深深地沉溺于其中?

    A是 B否

    6你每次到超市购物都超出原来的购买预算?

    A是 B否

    7“这是最后一次了”是你的口头禅?

    A是 B否

    8你总是不等到月底就花完这个月的生活费?

    A是 B否

    9你经常作出令自己后悔的事?

    A是 B否

    10你经常不能完成自己制订的学习目标?

    A是 B否

    评分标准

    A=1分,B=0分。

    测试结果

    4分以下:你不会轻易向诱惑妥协。你具有相当顽强的自制力,能够有效地控制和调节自己的行为。你的理智常占据上风,对“我想做”与“应当做”的关系把握得很清楚。你能够严格要求自己,对未来的新计划充满信心。但也不要对自己过于苛刻。

    5~7分:你经不起诱惑。你的设想与计划常半途而废,对于这种情况,不要泄气,每个人身上总是存在这样那样的缺点,而人生的挑战就在于正视这些缺点,并想方设法克服它。

    8分以上:你总是成为诱惑的俘虏。缺乏自制的你,应从小事做起,例如强迫自己在寒冷的冬天从温暖的被窝中爬出来,或者对自制行为实行奖励制度,比如一周都早起的话,就请自己吃一顿饭;认真完成了某项计划的话,就给自己买件新衣服等。和惰性说再见就是在点滴中实现的!

    你能控制自己的情绪吗

    1无论在哪都可以准确无误地辨别方向。

    A是的。

    B不一定。

    C不是的。

    2即使把凶恶的狮子之类的猛兽关在动物园的铁笼中,你见了也会惴惴不安,浑身战栗。

    A是的。

    B不一定。


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