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细节决定活百岁——关注健康细节,不让微小酿造大祸(9)(4)



    当心情不好或者有烦恼的时候,可以把这个练习当做心灵的归宿,它能起到一个倾听者的作用。当然,也可以采取对自己倾诉的方法,这样能让自己快速远离负面情绪,轻松快乐每一刻。

    镇静呼吸法——缓解紧张的“长寿药”

    小伟在学车,最近要考试了,小伟心里比较紧张,这让他想起了上学的时候,每次考试的前一天晚上,都会因担心而彻夜不眠。有的同学进考场就感觉口渴,而且很想去厕所,但是每次一交卷,这些感觉都没了。其实,这都是因为有较大的压力,所以很容易造成紧张的心理。那么,用什么方法来消除紧张呢?下面介绍一种镇静呼吸法,用呼吸来改变你的身体,改变你的心灵,从而改变你的命运。具体做法如下:



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