第3章 提前准备，如何经营你的人生(7)

　　3.睡眠是有益的。之前很长一段时间，我对市面上上千本说睡眠重要性的书都持怀疑的态度。等我进入白宫工作时，就开始晚上11点左右上床，早上5点15分起床。因为“上床”并不等同于睡着，所以我每天晚上大概只睡了三到四个小时。虽然我是到了35岁后，睡眠质量才真的开始对我的生活产生了非常大的影响，但是请记住：充足的睡眠可以让你吃得少，有年轻的容貌，态度更佳，决策更明智。虽然最后我一直保持严格的睡眠养生（后文会有介绍），但在我离开白宫后，我才终于可以睡好了，睡眠才真正起了作用，改变了我的生活。

　　4.关于旅行。不管我做什么或者去哪里，我都会给自己安排出尽可能多的时间。（我这么做，部分是因为如果把事情安排得太紧密的话，我可能会胃痉挛或者腹泻。）如果给对方留下一个好印象很重要的话，我会选择提前一天晚上乘飞机、火车或者开车过去，以保证第二天的状态良好。

　　我还从戴伊那里学会了打包的重要性。在白宫工作，你有可能会在一次旅行中经历三种完全不同的气候，所以打包行李变得至关重要。有一次，我们从沙特阿拉伯出发，去了埃及，然后经停德国，最后抵达法国。多穿几件衣服，别露出肩膀，这样总不会出错。

　　因为在白宫工作的人中没有谁有时间在各部门跑来跑去，大喊：“我落下什么东西了没？”戴伊有一个打包清单，很快就在我们中间传颂；大约一年后，我们全部都坚信不疑地用上了这个清单。长途飞行需要压缩袜和长袖毛毯（是的，你没看错）；去食物难吃的地方需要带格兰诺拉燕麦棒；汰渍去污笔；去湿度高的国家要带发夹；在其他国家参加国宴时要备好文化上合适的着装和鞋子。有一次我们坐着空军一号去沙特阿拉伯，我不小心带了一双露趾凉鞋，大家都笑我，因此我一直在担心穿着这双鞋去见沙特国王时会引发一起国际意外事件（在沙特阿拉伯是不能露脚趾的）。这虽然不算是世界末日，但也不是什么好事。在有人向我介绍了戴伊的这个打包清单后，发生在我身上的事故也少了很多。

　　而且，我包里永远都备着2片以上的卫生棉——1片自己备用，1片可以借给朋友。

　　家中要处理的事 化妆 其他

　　打扫浴室 遮瑕 埃文

　　打扫厨房 Urban Decay/打底霜9号色 护照

　　打扫卧室 Smashbox的Photo Finish妆前乳 执行前的行程安排

　　打扫客厅 眼线 文化备忘录

　　给泛美航空发邮件确认航班 睫毛膏 总统先生的安排

　　- 睫毛夹 Nap牌子的袜子

　　离开前 眉刷 Nap的颈枕

　　注射疫苗后更新过的国际疫苗接种或预防证书 眼影 墨镜

　　信用卡 浅色系眼影 伞

　　相机充电 粉饼 白宫工作证

　　购买拉链密封袋 粉刷 白宫徽章

　　取钱 粉红色芭比波朗腮红 首饰

　　- NARS古铜色化妆品 -

　　医药 银色光泽唇蜜和Newtral古铜色化妆品 十二月出行

　　创可贴 镊子 睡袋

　　镇痛药/布洛芬止痛药 假睫毛 手表

　　过敏药 - 大码乐斯菲斯牌户外衣服

　　杀虫喷雾剂 其他衣物 瘦小的乐斯菲斯牌衣服

　　防晒油 耐克宽版运动裤 耐克连帽衫

　　个人卫生物品 黑白运动裤 REI的运动裤

　　- 2件运动背心 床垫护罩

　　梳妆用品 灰色长运动裤 行程安排初稿

　　头绳和发带 1件睡觉背心 -

　　梳子 1条短裤 -

　　牙刷（和牙刷盒） 7双袜子 -

　　牙膏 黑色运动文胸 -

　　牙线 白色运动文胸 -

　　洗发水 网球鞋 -

　　护发素 连帽衫 -

　　紫外线防护隔离 - -

　　漱口水 电子设备 -