我们都会感到恐惧(2)

 

　　莱恩·比齐利（Layne Beachley）曾六次获得世界冲浪冠军。她这样描述恐惧：“要意识到你的恐惧是什么。人们一旦被恐惧控制，恐惧就能支配他们，妨碍他们成长，妨碍他们体验新鲜事物。当你问大多数人，他们害怕的东西是什么，他们会说：‘我不知道。’于是，我对他们说，如果连自己害怕什么都搞不清楚，那你又怎么对付得了你的恐惧呢？承认你的恐惧，把你的恐惧公开。简单地做到这一点，你就会不再那么害怕。”

 

　　勇敢地面对恐惧，像莱恩说的那样承认它，公开它，你会变得十分强大。这种勇敢的表现会使你心情放松，像卸下了重担一般。为什么？因为隐藏恐惧需要花费无数精力。如此一来，所有那些用于隐藏和无视恐惧的能量瞬间恢复，变成了力量，可以被你积极利用。有一句话说得好：“当你一生都在警觉地蹲着时，最大的解脱可能是一个简单的起立。”埋藏恐惧的隐患是，它往往使你感到自卑，不知不觉中阻止你去做那些具有某种冒险因素的事情。隐藏恐惧，不敢诚实地面对恐惧，很容易使你以为自己很没用。

 

　　很多人把恐惧埋藏于心底，有意思的是，无论他们怎么努力去隐藏自己的恐惧，或设法以逻辑分析的方法去安慰自己，这些无视恐惧的方法都很难把恐惧从脑海里抹掉。当他们说出了心里的恐惧，才发现原来有这种想法的并非只有自己，于是得到了极大的放松。要隐藏恐惧，需要消耗很多能量，这就好像要努力去保守一个天大的秘密一样辛苦。

 

　　你的恐惧从哪里开始？

 

　　驾驭恐惧的一大步是公开承认你害怕的任何事物。这可能有点困难，特别是当你无意识地无视或逃离你的恐惧时。

 

　　恐惧专家的驾驭方式很大程度上依靠承认恐惧以及触发恐惧的导火线。在采访恐惧专家时，我发现，正是因为诚实地看待自己的担忧，他们才能迅速而准确地揭开他们的恐惧。

 

　　恐惧探测仪

 

　　让我们一起使用恐惧探测仪，一步一步实施，这样你会有更多发现。

 

　　步骤一：承认恐惧是正常的。我们都会感到恐惧。我一再强调这一点，是因为学会拥抱恐惧的关键在于改变“恐惧是罪恶的、毁灭性的”错误观念。记住：感到恐惧是没有关系的。接受这个事实是步骤二的基础。

 

　　步骤二：认清问题情况。通常，问题会出现在你不愿面对或完全逃避的领域。如果你能想到某一种你经常逃避的情况，那么那很可能就是你隐藏恐惧的源头。你急于想逃避的问题可能是：

 

　　※在公共场所做运动，因为你身材不好。

 

　　※作为一名单亲父亲，参加妈妈们的幼儿游戏组。

 

　　※与权威人士如老师或老板交涉。

 

　　※完成一项需要请人帮忙的重要任务。

 

　　※对一段关系做出承诺。

 

　　※一把年纪还要接受再培训。

 

　　步骤三：评估与问题情况相关的恐惧。你曾经对你被迫逃避的状况感到恐惧吗？去商店退货，跟权威人士争辩，或完成一项重要任务时，你感到紧张完全是正常的。毕竟，在这些情况下，我们很可能会感到尴尬或丢脸。这是我们一般都会逃避的状况。单单知道恐惧在这些情况下是正常的反应就可以减轻你的思想负担，不再觉得有这些感觉是自己有问题。把恐惧当作正常的人类特征可以大大增强你的力量，让你认清不是自己有问题。

 

　　为了使恐惧探测仪更加有效，请在纸上写下你的恐惧。我们已经把大半时间花在逃避或无视恐惧上了，当我们看到纸上写下的恐惧的原因，我们会更加容易承认它。

 

　　要找出你的恐惧之源，可能需要使用恐惧探测仪多次尝试。但要卸下潜意识的防卫，揭开你的恐惧并不容易。要知道，你每向恐惧靠近一步，你就离恐惧之源更近了。记住，你的恐惧是有原因的，所以要诚实地面对恐惧，勇敢地迈出第一步。

 

　　让我们来概括一下把恐惧看作力量的好处。第一，它让你知道，感到恐惧是正常的，因为我们都会感到恐惧。第二，你可以学会如何把恐惧的力量转化为动力，驱使你全身心集中于手头的任务。无论完成一项任务，还是害怕再次受伤，抑或结交新朋友，在一个飞禽袭人的公园里散步，第一次咨询，还是参加同学聚会，你的恐惧都会为你助长信心，增强力量和提高警惕。当你做到公开地、诚实地承认你的恐惧，并拥抱它，你就获得了恐惧赋予你的力量。你就变成了主人，而恐惧是你的仆人。