莫生气，感恩获得好心情(3)
时间:2022-08-21 作者:李娜 点击:次
人生根本没有什么过不去的坎，真正过不去的是你自己的心！ 给“气球”松松口 在实际生活中，要懂得适当地宣泄，为自己的坏情绪找一个“出口”，将内心的痛苦释放出来，而非不可控地爆发。 尽管自控是控制情绪的最佳方式，但在实际生活中，始终以积极、乐观的心态去面对不顺心的外部刺激，是非常难做到的。所以，人们在控制情绪时常常综合应用忍耐和自控的方法，而且，为了顾忌全局，暂时忍耐的方法用得更多。所以，尽管在面对不愉快时会努力做到自控，但往往并非能做到真正的洒脱，还需要检验个人的忍耐力。然而，每个人的忍耐力都是有极限的，当情绪上的烦躁、内心的痛苦累积到一定程度，最终会非理性地爆发出来。所以，在实际生活中，不能一味地操之在我，还要懂得适当地宣泄，为自己的坏情绪找一个“出口”，将内心的痛苦有意识地释放出来，而非不可控地爆发。 对于情绪的宣泄，可采用如下几种方法： 一是直接对刺激源发怒。如果发怒有利于澄清问题，具有积极性、有益性和合理性，就要当怒而怒。这不但可以释放自己的情绪，而且是一个人坚持原则、提倡正义的集中体现。 二是借助他物出气，把心中的悲痛、忧伤、郁闷、遗憾痛快淋漓地发泄出来，这不但能够充分地释放情绪，而且可以避免误解和冲突。 三是学会倾诉。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。 四是高歌释放压力。对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的不良情绪中解脱出来。除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。 五是以静制动。当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边。这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。 六是哭泣。哭泣可以释放人心中的压力，往往当一个人哭过之后，发现心情会舒畅很多。 网球巨星桑普拉斯一次在争夺大满贯杯冠军比赛时，与对手陷入苦战。不料中场休息时，他却在众目睽睽下，手抱浴巾，痛哭失声。原来，当年他的启蒙教练兼好友因病亡故，他的心情已受影响，现在又在比赛中承受如此巨大的压力，因而百感交集地哭泣。有人可能会觉得怎么一个大男人竟会在这种公共场合中落泪，然而桑普拉斯之所以能称霸网坛，除了他的球技外，在情绪及心理（或EQ）的反应上都高人一等，因此他能每每在紧要关头化险为夷，赢得胜利，包括那场他落泪的比赛。 当然，宣泄也应采取适当的正确方式，一些诸如借助他人出气、将工作中的不顺心带回家中、让自己的不得意牵连朋友等的做法是不可取的，这于己于人都是不利的。 东边日出西边雨 生活中，我们感受周围的事物，形成我们的观念，做出自己的判断，无一不是由我们的心灵来进行。然而，不好的情绪常常折磨我们的心灵，使我们出现种种偏差。因此，成功的人能成功地驾驭情绪，而失败的人却让情绪驾驭自己，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。 一名初入歌坛的歌手，满怀信心地把自制的录音带寄给某位知名制作人。然后，他就日夜守候在电话机旁等候回音。 第一天，他因为满怀期望，所以情绪极好，逢人就大谈抱负。第十七天，他因为情况不明，所以情绪起伏，胡乱骂人。第三十七天，他因为前程未卜，所以情绪低落，闷不吭声。第五十七天，他因为期望落空，所以情绪坏透，当电话铃响时，他拿起电话就骂人。没想到，电话正是那位知名制作打来的。他为此而毁了希望，自断了前程。 很多时候，我们就像这位青年一样，在生气中将很多的机会丢失了。人生本来就不是一帆风顺的，在生气的时候我们应当控制自己的情绪，将怒气转化为动力，不断地努力奋斗。 被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔在一次横渡大西洋途中，突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，突然念起自己所演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的！是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经的了吗？” 威廉·詹姆斯说：“完全接受已经发生的事，这是克服不幸的第一步。”接受无法抗拒的事实，既然是第一步，那么有没有第二步？有。拉莎手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能讲演。她的讲演，使她的戏迷再次为她而鼓掌。 拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时，能跳出焦虑、悲伤的圈子，又踏上一个新的里程，这就是他们的情绪“转换器”在起作用。 任何人遇上灾难，情绪都会受到影响，这时一定要操纵好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事，就抬起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去！” 情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己，鼓励自己，你就能让自己常常有好情绪。 当你心情烦躁的时候，可以散散步，把不满的情绪发泄出去，尽量使心境平和，在平和的心境下，情绪就会慢慢缓和，你应会变得轻松。或者可以用繁忙的工作，也可以通过参加有兴趣的活动去补充、去转换。如果这时有新的思想、新的意识突然冒出来，那就是最佳的补充和最佳的?转换。? 一个能控制自己情绪的人，就是一个能够把握自己命运的人。这种巨大的力量可以使他实现他的期待，使他达到他的目标。如果一个人能够控制好情绪，并引导自己朝着目标前进，那么一切困难都会迎刃而解。 |