对抗抑郁

　　天气寒冷易导致人体气机、血运不畅，使许多旧病复发或病情加重，所以更要注意保健养生。寒冷时，人们运动减少，还容易引起情绪低落、烦躁。中医认为冬主收藏，冬季是匿藏精气保护阳气的时节，要遵循大自然的规律，注意防寒保暖；作息要规律，宜早睡晚起；饮食应遵循冬季养阴、养肾防寒的原则，饮食则以滋阴潜阳、营养多样化为主。

 

　　冬季，昼夜温差日渐加大，景象越来越萧条，极易诱发抑郁情绪。冬季抑郁症，顾名思义，就是在气温低时发作的抑郁症。这也就印证了中国自古就有“悲秋伤冬”之说。

 

　　冬季抑郁症属季节性抑郁，具有周期性，关键在疏导。茉莉花具有解郁、疏肝的功效，常喝茉莉花茶可以让人心情舒畅愉悦，对在冬季常常心情失落、忧郁、萎靡的人来说，常喝茉莉花茶可疏肝解郁，茉莉花茶安神、疏肝、健脾、解郁，能疏散身体里的郁气。除了茉莉花茶，可以疏肝解郁的茶饮还有山楂茶等。

 

　　冬季抑郁症多发于女性，特别是心思细腻、性格敏感的人。抑郁的表现虽然因个人性格、经历和处事方式不同而有细微差别，但抑郁、压抑等不良情绪的存在是具有普遍性的。因此出现这种情绪时，除了可以向亲朋好友倾诉，通过户外运动来宣泄也是值得提倡的方式。此外，还应注意主动调适自己的心情，注意情绪的宣泄和释放，经常回想一些美好的事物，善于发现自身情绪及行为变化，培养些健康的兴趣爱好来让生活更丰富，保持乐观平和的心境。

 

　　我们在生活上要有积极的心态，要学会调整心态。凡事都要看开点、看远点、看淡点，树立积极乐观和宽容豁达的心态，这样才会获得内心的宁静和快乐。