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知道更要做到(9)


我的第一步行动


  因此那天从红塔礼堂听完课后,第二天我就开始了第一步行动。
  我知道要达到对长串数字神奇的记忆效果,关键是我们前面所说的代码。如果所有两位数都有一个代码,而且这些代码都能编得确实很容易记忆,那问题就等于解决了一半。
  于是我开始了第一步行动——为所有两位数编代码,目的是使一个个抽象难记的数,变为一样样形象易记的东西。
  那什么东西形象易记呢?
  根据记忆的规律,这样一些东西是很形象易记的:
  有形状的东西容易记;
  有色彩的东西容易记;
  有声音的东西容易记;
  有节奏的东西容易记;
  有动感的东西容易记;
  有性感的东西容易记;
  有次序的东西容易记;
  有逻辑的东西容易记;
  有意义的东西容易记;
  有夸张、幽默、荒诞、惊险、刺激的东西容易记;
  ……根据以上规律,我决定对从1到100的所有数都编码,因为以上我们谈到的两位数肯定都在这100个数中。但这样做工作量会很大,会望而却步。
  怎么办?
  这时那盏奇妙的神灯——习惯——就发挥其神威了:我给自己设计了一个习惯,每天只编10个码。第一天从1到10,第二天从11到20,这样每天就轻松多了,用10天不就编完了吗?
  因此第一天我就对1到10这10个数编码。
  那根据以上记忆的规律,‘1’这个抽象的数用什么作为代表,最形象易记呢?
  “形状、颜色、声音、节奏、动感、性感……”我逐一在这些易记的要素中搜索。
  “对了,可用‘树’来代表。‘1’这个数从形状看,多像一棵挺拔的树啊!”
  就这样第一个代码我编好了,以后一碰到“1”我就用“树”来代表(你也可以用你相应更熟悉易记的东西来代表)。
  那“2”呢?
  “‘2’多像在水中游来游去的‘鸭子’啊!”
  很快,第二个代码又编好了——“2”就用“鸭子”。
  ……
  就这样,第一天用不到5分钟我就完成了任务。而依靠每天编10个代码的习惯,我真地只用了10天,就很轻松地为这100个数全都编好了代码(但在平时运用时,一般会选择使用两位数的代码,因为这样更容易记忆)。
  谈到这里,有一个问题想顺便回答你。你前面不是纳闷过,为何一看到“68”、“50”、“57”、“34”、“13”,我的脑子里会立即闪出“坦克”、“周春园”、“林彪”、“非典”、“女巫”这些词吗?
  知道了以上编码原理,现在这个谜就可以给你揭开了:
  我们先看“68”为何是“坦克”。
  1968年我们清华发生武斗,情况非常惨烈。当时我们班同学高晋占是“坦克手”,驾驶着由拖拉机改装而成的土坦克,在战场上运送物资。一天,他因事进城,但就在这一天,临时替他上阵的一位清华同学就惨死于对方的穿甲弹下。要不,我们高晋占那天也就给“壮烈”了。因此用“坦克”代表“68”,我印象会特别深,很难忘。
  我们再看“50”。1950年我大弟周春园出生。我们手足之情,他哪年出生我当然难忘,因此我便用他的名字代表“50”。
  再看“57”。不知你是否知道,文*中林彪为了谋害毛泽东,搞了个臭名昭著的《571工程纪要》,因此“57”用“林彪”代表印象会很深。
  那“34”呢?你看,“34”两字的读音,多像那年可怕的“SARS”?因此用“非典”代表“34”,也许再妥当不过。
  那最后一个“13”又何以是“女巫”呢?这道理很简单,在西方“13”这个数字是不吉利的,许多高楼没有13层,许多房间没有13号,因此用“女巫”来代表“13”,自有它的妙处。
  通过以上种种,现在你知道了这编码是怎么回事了吧?我相信用这套方法,不出10天,你也很容易给这100位数编上代码。至于你编的代码和我是否一样,那没有关系,只要你自己容易记,也就行了。
  以上是听完课后我所采取的第一步行动。
  我的第二步行动
  有了第一步,我为何还要采取第二步行动呢?原因也很简单,因为这100个数的代码我虽然现在都“知道”了,但真正要用的时候我还是没法“做到”。因为我对它们十分生疏、根本不熟,甚至前记后忘。
  那怎么办?
  此时那奇妙的神灯——习惯——又大显神威了。我又给自己设计了一个习惯:每天必须将这100个代码从头至尾背一遍,不多不少,就背一遍!
  每天背一遍是什么概念?就是每天花上两三分钟时间。但没想到,就是这每天两三分钟,使这100个代码在我脑子里由生而熟,由熟而巧,以至到了后来,我只要一念数字,其代码立即会“倏”地一下,条件反射似地在我脑海里闪现出来。
  而你想一下,当我走完了这第二步,对那100位数的顺背、倒背、抽着背不就功到自然成了吗?平凡不又化为神奇了吗?我们无限的潜能不又一次得到了不可思议地开发了吗?!


神奇健康术


  习惯像一盏奇妙的神灯,它能极大地开发出我们的潜能,使我们变有限为无限,化平凡为神奇,将不可能变为可能。而你也许不会想到,正是习惯这一盏奇妙的神灯,能使你我都渴望的健康,也发生奇妙的、甚至可以说是奇迹般的变化。而这一点在我身上体现得再充分不过了。
  你一定很难设想,我当年这个清华园有名的重病号现在是何模样,但我只要告诉你一件事,你就会有一个大概的印象,甚至你听了还会对我羡慕不已。
  那是前几天,也就是在2005年6月28日晚上,我到我们小区的游泳池游泳。那是个颇具现代化的室内游泳池,泳池长33米,来回66米。你能否猜一下,我这个当年的重病号那晚一口气在那里游了多少个来回?
  “51个”,也就是说我在那里一口气游了51个来回!我是从7点55分下水的(泳池两头都有挂钟),一直游到10点03分,总共2小时08分,脚没沾过地。
  这就是今日的我,这个经历了近10年健康习惯洗礼的我。因为当你真的在运动、营养、心态、预防、治疗、保养等一系列环节上养成了众多习惯,当你真地下功夫通过习惯使“知道”变成了“做到”,你就会一天比一天变得更强健、更有力、更自信。而如今的我,实际情况确实如此。我不敢说自己已是个十足的健康人,也不敢说明天我的健康将会如何,但此刻我要告诉你,借由习惯这盏奇妙的神灯,世界卫生组织关于健康“五快”的标准我几乎全部具备:
  第一快是“睡得快”。
  “睡得快”我的确是名副其实。用我爱人的话说,我现在是“枕头一沾就着”。
  第二快是“吃得快”。
  对“吃得快”千万别误解为吃饭要狼吞虎咽。吃饭一定要养成细嚼慢咽的习惯,这对你的健康将极为有益。“吃得快”在这里主要是指食欲旺盛、胃口好。因此用天津话说,我现在是“吃嘛嘛香”!
  第三快是“说得快”。
  在这方面我应该说的确是很不错的。我演讲时的语速绝不会比你慢多少,而且还从不拿稿,讲半天、讲一天,能一气呵成,还能把大家讲得像被打足了气、充足了电似的。因此我到企业做内训,老板会特别满意。
  第四快是“便得快”。
  这“便得快”表示肠胃功能较好。我现在差不多一天一次,进了洗手间,三五分钟就解决战斗,而且颜色和形状还都比较规范。
  第五快是“走得快”。
  你一定知道我国最著名的健康教育专家洪昭光教授吧?他提出“最好的医生是自己,最好的运动是步行,最好的药物是时间,最好的心情是宁静”。而在这“最好的运动是步行”中,他认为最理想的步行应该是快走。
  知道了这一观念后,从2003年9月25日开始,我下决心养成了快走的习惯。如今,两年过去了,快走已成了我生活中不可缺少的组成部分。我每天快走十二三里地,还在每天的日记上累积我快走的里数,争取到2008年奥运会在北京举办时,我能在我们院内用快走完成我那二万五千里长征的壮举(到2005年7月7日,已累计快走13303里)。借此习惯,“走得快”对我而言,岂不是再自然不过的事了?!
  当你把“习惯”二字认真地用在对你我都如此重要的健康上,当你真的不是在口头上,而是在行动上将各种健康的生活方式化为自己的良好习惯(据世界卫生组织统计,在影响人类健康的五大要素中,遗传因素占15%、社会环境占10%、医疗手段占8%、自然环境占7%,而生活方式则占60%),当你对这一切不仅“知道”而且真地去“做到”,那你的健康状况怎么能不大幅度改善呢?你的病痛怎么能不有效地减轻甚至消失呢?你的情绪怎么能不因此而越来越快乐、越来越舒爽、越来越振奋、越来越高昂呢?



作品集周士渊
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