延寿必究寿道,寿道终在四季轮回中(13)
时间:2023-06-30 作者:春之霖|小慈 点击:次
1.芝麻甜杏茶 材料:黑芝麻250克,甜杏仁50克,白糖与蜂蜜各50克。 做法:将黑芝麻炒熟研末,甜杏仁捣烂成泥,与白糖和匀后隔水蒸l~2小时,晾凉后即可。服用时加蜂蜜l~2匙。每次2匙,每日2次。 功效:补益肝肾,润肺止咳。 2.桑菊薄荷茶 材料:桑叶、菊花、薄荷各10克。 做法:清水适量煮沸,将桑叶、菊花、薄荷一起投入水中煮10~15分钟即成。不拘时饮。 功效:疏风散热、清肝明目,可缓解风热感冒引致的咳嗽。 3.青果绿茶 材料:青果3枚,绿茶2克,冰糖适量。 做法:将青果洗净后捣破,放入绿茶和冰糖,冲入开水晾凉后即可。在口中含1~2分钟后慢慢咽下。不拘时饮。 功效:清热利咽、净口明目,可缓解口腔溃疡。 4.蜜蜂藕汁 材料:鲜藕500克,蜂蜜20克。 做法:将鲜藕洗净后绞汁,加蜂蜜即成。在口中含1~2分钟后慢慢咽下。不拘时饮。 功效:清热凉血、利咽通便,可缓解慢性咽喉炎。 5.生犁粥 材料:生梨2个,粳米50克,冰糖30克。 做法:粳米淘洗干净放适量水煮沸,生梨削皮去核,切成l厘米左右的小块,待粥煮沸后投入梨块煮至粥稠,加冰糖即可。每次1小碗,每日2次。 功效:生津润燥,清热止咳,去痰降火。 6.何首乌红枣粥 材料:何首乌20克,红枣10枚,粳米50克。 做法:将何首乌洗净、晒干、碾碎,粳米、红枣淘洗干净放适量水煮沸,待粥煮沸后投入何首乌碎末搅匀,煮至粥稠即可。每次l小碗,每日2次。 功效:乌发生发、平肝降脂,是脂肪肝、高脂血症的辅助食疗。 7.百合枇杷羹 材料:鲜百合、枇杷(去皮、去核)、藕粉各30克,白糖50克。 做法:将洗净的百合、枇杷肉共用中火煮熟,放入调好的藕粉成羹,再放入白糖。每次l小碗,每日2次。 功效:滋阴润肺,清热止咳。 金色的秋季也是尽享美味水果的时候,还可吃一些柚子、柠檬、猕猴桃、生梨、石榴、柑橘、金橘和葡萄等甘酸兼有的水果。因为酸味入肝,甘味入脾,以上水果可补肝健脾,又有滋阴养肺的作用。 远离燥邪,将滋阴贯穿到底 我们很多人一到秋天,精神就开萎靡,心情的颜色也灰暗了下去。这种状态也就是常说的“悲秋”。在秋季,阳气开始收减,阴气初升,天气由暖转凉,因此,人在秋季养生应顺应自然界的变化,着眼于“收敛”。到了秋天,春夏的热闹被“落木萧萧”的景象所代替,因此人难免伤感,表现出抑郁、烦躁等不良情绪。这些消极的情绪会潜移默化地影响人的脏腑功能和气血运行,有损于健康。因此,要培养积极、乐观的正面情绪。 由于在夏季出汗过多,体液损耗较大,身体各组织都会感觉缺水,人在秋季就容易出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等病症。也就是我们常说的“秋燥”。而预防秋燥,补水首当其冲。秋季天气干燥,要多吃滋阴润燥的食物,梨、糯米、蜂蜜等都是不错的选择。酸性食物具有收敛、补肺的功能,要多吃些。不要吃辛辣食物。 《本草纲目》里说,麦冬可以养阴生津,润肺清心。用于肺燥干咳,津伤口渴,心烦失眠,内热消渴,肠燥便秘等都有效。而百合入肺经,补肺阴,清肺热,润肺燥而止。对“肺脏热,烦闷咳嗽”有效。所以,要防止秋燥,用麦冬和百合最适宜。 具体如何来滋阴润燥呢?有这些小窍门。 1.少说点话补气 少说话是为了保护肺气,当人每天不停地说话时会伤气,其中最易伤害肺气和心气。补气不妨试试西洋参麦冬茶。 西洋参麦冬茶 材料:西洋参10克、麦冬10克。 制法:泡水,代茶饮,每天1次。 |