爱自己，每天都有好心情(4)
时间:2023-06-07 作者:张瑞 点击:次
大量的科学实验证明，人们在听音乐的时候，生理会发生很多变化，例如，肌肉电位（紧张度）下降，去甲肾上腺素含量增加（导致身体放松），内啡肽物质含量增加（产生愉悦和欢欣感）等。音乐精神减压是音乐治疗的方法之一，是在音乐的生理功能的基础上，融合心理学中的肌肉渐进放松训练技术、催眠以及自由联想技术，帮助人们达到生理和心理上的深度放松。 1975年，美国音乐界的知名人士凯金太尔夫人因乳腺癌缠身，身体状况每况愈下，濒临死亡的边缘。这时候，凯金太尔夫人的父亲不顾年迈体弱，天天坚持用钢琴为爱女弹奏乐曲。或许是充满爱心的旋律感动了上苍。两年之后奇迹出现了，凯金太尔夫人胜利地战胜了乳腺癌。重新康复后，她热情似火地投身于音乐疗法的活动，出任美国某癌症治疗中心音乐治疗队主任。凯金太尔夫人弹奏吉他，自谱、自奏、自唱，引吭高歌，帮助癌症病人振奋精神，与绝症进行顽强的拼搏。 德国科学家马泰松致力于音乐疗法几十年，在对爱好音乐的家庭进行调查后注意到，常常聆听舒缓音乐的家庭成员，大都举止文雅，性情温柔；与低沉古典音乐特别有缘的家庭成员，相互之间能够做到和睦谦让，彬彬有礼；对浪漫音乐特别钟情的家庭成员，性格表现为思想活跃，热情开朗。他由此得出结论说：“旋律具有主要的意义，并且是音乐完美的最高峰。音乐之所以能给人以艺术的享受，并有益于健康，正是因为音乐有动人的旋律。” 音乐是心灵的伴侣，是心事最时尚最浪漫的表达，也是抚慰心灵的和煦之风。音乐能刺激你的感官，激发联想，还能使心灵得到满足，身体得到放松，并且可以抚慰沉重压力下积累起来的紧张情绪，让人精神振奋、欢欣、轻松自如。 音乐的魅力是无穷无尽的，或如《高山流水》气势磅礴，或如《梅花三弄》婉转缠绵，或如《二泉映月》哀婉动人，或如《梁祝》凄美断肠……不一样的时刻，不同的心事和心情，独上西楼，望断天涯，寂寞无处遣的时候，或许，音乐是最好的寄托，依水而立，一曲诉尽无限心事。 工作的张力，待人的态度，接物的分寸，处事的节奏，所有这一切都有一种乐感。喧闹嘈杂混乱的，自然难以容忍，惟有那些美妙得让人如沐春风，让人心灵净化的天籁之音，才能与风格合拍，成为生活中不可或缺的重要内容。 只要你能领悟其中的内涵，只要你有愉悦欣赏的感受，就足够了，因为真正的音乐其实就在你的心里，一旦焕发出来，你的身心自然会情不自禁地随音乐而舞。 其实，你不用刻意去讲究什么欣赏的品位与方式，音乐是非常私人、非常情绪化的东西，只要你自己觉得好听就可以了。 如果能什么都不做，就让自己很单纯地享受音乐，这样更能滋润身心，带来更深层的抚慰。 试试看每天早晨闭上眼睛静静听上15分钟的音乐，再开始一天的工作，相信你今天的心情—定会比较愉快。听音乐时，让思绪自由地流动，你可以准备一本笔记，随时写下心中的想法。有时心中盘旋已久的问题，随着音乐，便会从心中流出答案。重要的是，不要太刻意想要有什么效果，在静静听音乐的15分钟里，先抛开一切利害得失。睁开眼睛，你就会有惊人的发现。 音乐是天使的语言，它最容易触动我们的心灵，带给我们至美的享受。音乐是高尚的艺术形式，它可以陶冶情操、交流情感，为生活增添魅力。 在运动中调节自己 运动能带给人青春飞扬的信心，带给人义无反顾、勇往直前的胆气，因为运动以最直白、最朴素的方式展现了人的积极向上的本质，人也可以在运动中调节自己。“生命在于运动”已经是一句很古老的话了，我们可以仿造出：“健康在于运动”、“青春在于运动”、“美丽在于运动”……只因为运动的状态才是人生最饱满最自然的状态，它能带给人许许多多生命中不可缺少的流光溢彩，带给人许许多多生命里最重要的体验。 素有“运动少女”之称的孟雪莹刚开始一直怕运动。雪莹怕跑不快，怕下水，怕铅球扔在脚前，把小山羊看作大老虎，所以雪莹虽然成绩优秀内心却羞怯无比，跟人说话容易脸红，对一切陌生之物心怀恐惧。在雪莹念大学之后，她心中常有种种目标，却常感体力不支，要靠比别人更多的睡眠时间来恢复精神。雪莹羡慕那些从小就有运动素质的人，邓亚萍、郎平她们在运动场上奋力冲杀的情景让她激动不已。她羡慕她们浑身用不完的精力。自从雪莹开始锻炼后，慢慢地她脱胎换骨了，变成了一个1.70米的高个子的苗条少女，她擦着因运动而流下的汗水，自豪而又自信，脸上有光彩照人的健康无比的红润，像一朵盛开的鲜花一样。 |