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爱自己,每天都有好心情(4)



    大量的科学实验证明,人们在听音乐的时候,生理会发生很多变化,例如,肌肉电位(紧张度)下降,去甲肾上腺素含量增加(导致身体放松),内啡肽物质含量增加(产生愉悦和欢欣感)等。音乐精神减压是音乐治疗的方法之一,是在音乐的生理功能的基础上,融合心理学中的肌肉渐进放松训练技术、催眠以及自由联想技术,帮助人们达到生理和心理上的深度放松。

    1975年,美国音乐界的知名人士凯金太尔夫人因乳腺癌缠身,身体状况每况愈下,濒临死亡的边缘。这时候,凯金太尔夫人的父亲不顾年迈体弱,天天坚持用钢琴为爱女弹奏乐曲。或许是充满爱心的旋律感动了上苍。两年之后奇迹出现了,凯金太尔夫人胜利地战胜了乳腺癌。重新康复后,她热情似火地投身于音乐疗法的活动,出任美国某癌症治疗中心音乐治疗队主任。凯金太尔夫人弹奏吉他,自谱、自奏、自唱,引吭高歌,帮助癌症病人振奋精神,与绝症进行顽强的拼搏。

    德国科学家马泰松致力于音乐疗法几十年,在对爱好音乐的家庭进行调查后注意到,常常聆听舒缓音乐的家庭成员,大都举止文雅,性情温柔;与低沉古典音乐特别有缘的家庭成员,相互之间能够做到和睦谦让,彬彬有礼;对浪漫音乐特别钟情的家庭成员,性格表现为思想活跃,热情开朗。他由此得出结论说:“旋律具有主要的意义,并且是音乐完美的最高峰。音乐之所以能给人以艺术的享受,并有益于健康,正是因为音乐有动人的旋律。”

    音乐是心灵的伴侣,是心事最时尚最浪漫的表达,也是抚慰心灵的和煦之风。音乐能刺激你的感官,激发联想,还能使心灵得到满足,身体得到放松,并且可以抚慰沉重压力下积累起来的紧张情绪,让人精神振奋、欢欣、轻松自如。

    音乐的魅力是无穷无尽的,或如《高山流水》气势磅礴,或如《梅花三弄》婉转缠绵,或如《二泉映月》哀婉动人,或如《梁祝》凄美断肠……不一样的时刻,不同的心事和心情,独上西楼,望断天涯,寂寞无处遣的时候,或许,音乐是最好的寄托,依水而立,一曲诉尽无限心事。

    工作的张力,待人的态度,接物的分寸,处事的节奏,所有这一切都有一种乐感。喧闹嘈杂混乱的,自然难以容忍,惟有那些美妙得让人如沐春风,让人心灵净化的天籁之音,才能与风格合拍,成为生活中不可或缺的重要内容。

    只要你能领悟其中的内涵,只要你有愉悦欣赏的感受,就足够了,因为真正的音乐其实就在你的心里,一旦焕发出来,你的身心自然会情不自禁地随音乐而舞。

    其实,你不用刻意去讲究什么欣赏的品位与方式,音乐是非常私人、非常情绪化的东西,只要你自己觉得好听就可以了。

    如果能什么都不做,就让自己很单纯地享受音乐,这样更能滋润身心,带来更深层的抚慰。

    试试看每天早晨闭上眼睛静静听上15分钟的音乐,再开始一天的工作,相信你今天的心情—定会比较愉快。听音乐时,让思绪自由地流动,你可以准备一本笔记,随时写下心中的想法。有时心中盘旋已久的问题,随着音乐,便会从心中流出答案。重要的是,不要太刻意想要有什么效果,在静静听音乐的15分钟里,先抛开一切利害得失。睁开眼睛,你就会有惊人的发现。

    音乐是天使的语言,它最容易触动我们的心灵,带给我们至美的享受。音乐是高尚的艺术形式,它可以陶冶情操、交流情感,为生活增添魅力。

    在运动中调节自己

    运动能带给人青春飞扬的信心,带给人义无反顾、勇往直前的胆气,因为运动以最直白、最朴素的方式展现了人的积极向上的本质,人也可以在运动中调节自己。“生命在于运动”已经是一句很古老的话了,我们可以仿造出:“健康在于运动”、“青春在于运动”、“美丽在于运动”……只因为运动的状态才是人生最饱满最自然的状态,它能带给人许许多多生命中不可缺少的流光溢彩,带给人许许多多生命里最重要的体验。

    素有“运动少女”之称的孟雪莹刚开始一直怕运动。雪莹怕跑不快,怕下水,怕铅球扔在脚前,把小山羊看作大老虎,所以雪莹虽然成绩优秀内心却羞怯无比,跟人说话容易脸红,对一切陌生之物心怀恐惧。在雪莹念大学之后,她心中常有种种目标,却常感体力不支,要靠比别人更多的睡眠时间来恢复精神。雪莹羡慕那些从小就有运动素质的人,邓亚萍、郎平她们在运动场上奋力冲杀的情景让她激动不已。她羡慕她们浑身用不完的精力。自从雪莹开始锻炼后,慢慢地她脱胎换骨了,变成了一个1.70米的高个子的苗条少女,她擦着因运动而流下的汗水,自豪而又自信,脸上有光彩照人的健康无比的红润,像一朵盛开的鲜花一样。


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