善待自己，别让压力毁了你(6)
时间:2023-03-26 作者:王艳丽 点击:次
大声尖叫并非是一无是处，比如说，它能缓解人的精神压力，给人一个释放的空间。许多心理治疗师认为：一切形态的不快乐与不健康都起源于情绪得不到表达。你可曾留意，好好哭一场、捧腹大笑一阵，或者跟一个朋友或家人作澄清疑猜、化解张力的一席谈话之后，你感到多么舒坦！ 现在你需要做的就是打开所有使你能抒发各种情绪的管道：你的心智、你的呼吸、你的声音。此事望之复杂，实则不然，你只要尖叫就行。 不妨拎个软软的枕头，走进一个你能独处几分钟的房间。先作个很深很深的呼吸，用枕头盖住了脸，然后尽你所能大声尖叫或高吼。再深呼吸，然后再用枕头盖住脸尖叫。如此一而再，再而三。一直到你觉得自己所有情绪都已透过肺呼吸、声带的声音释放出去时，才停止。 想出你的生活里，甚至世界上，你反对的一切事物，对着枕头，可试着大叫“不对！”如果你觉得疲惫、沮丧和懊怒，就大喊“我厌透了疲倦、沮丧和懊怒！”假使你感觉到幸福快乐，就喊“呀噢！”想出你生气的每个人，大叫“气死人了！”想出你爱的所有人、所有事物，大叫“好！”或“我爱你！” 如果感到胃中灼热或背上疼痛，喊出来；如果感到颈部僵硬或胸腔紧收，喊出来。直到你身体里最后一个细胞说：“我喊完了，再无怨言了。”这时候，静静安坐片刻，集中知觉感受一下解脱压抑情绪的滋味。在日常生活中，要抒发你的情绪，就要培养这种解脱感，这就是快乐之道。 只要感受到情绪就要表达出来，完全抒发，不要做任何迟疑保留。这样人会变得心平气和，不受任何“包袱”拖累。 旅游，让你的心快乐飞翔 旅行最大的快乐在于“逃”。逃离压力沉重的工作环境，逃开围绕身旁不断催促你结婚的家人长辈，成为一个无拘无束、自由自在、游山玩水的闲云野鹤。旅行的个中滋味，得要亲自试过才能体会得到。 生活太疲惫了，很多问题纠缠在一起，理不清头绪。你必须走开，旅行，就成为一个很好脱逃的借口。从沉重的工作、复杂的人际关系，甚至最亲密的家人朋友当中，解脱出来，给自己一个喘口气的机会。出去走一趟，至少可以把这些人和事都抛在脑后，回来再做一个新人。 明代有个浪漫的旅行家叫徐霞客，他用自己的双脚丈量着青山绿水，将毕生的心血用于旅行和探险，写下了一本奇书——《徐霞客游记》，让后人艳羡不已。古人旅游，是很让人遐想的。富人揽马，贫者骑驴，或携一壶酒，或捧一卷诗，走走停停，随处行吟赋歌，且歌且乐走天涯。登山远望则直抒胸臆，临水遐思则缱绻徘徊，爱花爱草，羡鸥羡鸬，中秋月下伤远游，山中鹧鸪感离家。途中遇友，四海皆兄弟，把酒言欢，不亦乐乎！ 我们现代人旅游也要有古人的情怀，学学人家的情致，仿仿人家的潇洒，力求一个“风雅高格调”——不是让你出格，而是让你追求独特的品味。 当你的生活始终在一成不变的状况下，不如暂时脱离现有的困境出去走走。有时，并不是非得出国不可，到户外去走走，或者是到度假中心去度个假，也是不错的选择。你会感悟到旅行的确是一剂消烦解忧的良方。 也许你只想借着一趟旅行的冒险，来制造一点点生活的刺激与浪漫，不论是哪一种情况，每一个想要旅行的人，出门前的动机是不会相同的，即使坐在同一架飞机里，飞往同一地点的人，他们的旅行目的也绝不会相同。所以，每一个人的内心里都潜藏着一份对生活、生命的渴求，是在现实生活中往往无法获得的心灵企盼，却希望在一段又一段的旅行过程中，获得暂时的舒解和治疗。旅行是记忆的收藏，也是美的收藏。 5年前，李立去欧洲旅行。 她说在离开香港之前，身兼两份工作，回家还要翻译和写企划方案，每天工作16小时是正常的。 一方面不堪忍受超时的工作压力，一方面也为了实现年少时环游世界的梦想，她向老板请了两个月的假，便踏出她的世界之旅的一小步。 当时她是抱着不惜辞职的心情，准备去探索世界奥秘的。 她说，在香港的生活太紧张，发现欧洲的闲散，一时让人难以适应。 |