善待自己，别让压力毁了你(4)
时间:2023-03-26 作者:王艳丽 点击:次
压力有两种：一种对你有益；另一种对你则有害。当你对某件事情感兴趣的时候，那就是有益的压力。此时，你会心跳加速、血压稍微升高、体内释放出肾上腺素，而且呼吸变得急促。有害的压力也会产生同样的心理反应，但这些反应对你的身体并没有好处。 由于财务不稳定、上司不够体恤、工作能力不足等其他类似原因所产生的有害压力，会导致愤怒、挫折、精疲力竭、沮丧、头痛、高度紧张、失眠、注意力无法集中、消化不良、厌食、喜怒无常、高血压、中风、心脏病，或是因为免疫系统的失调而导致无法抵抗感冒和病毒，甚至会虐待配偶和小孩。因此，必须控制这种压力，具体可采用以下方法： （1）让自己彻底放松一下。比如：读一篇小说，唱歌或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体会，一种宁静，一种放松。 （2）至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦或是多不开心，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。 （3）一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现因为女人更爱方方面面地考虑问题，所以比男人更经常感到压力。她们会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。 （4）享受按摩的乐趣。不仅包括传统的全身按摩，还有足底按摩、修指甲或美容等，这些都能让你的精神松弛下来。 （5）放慢你的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 （6）不要太严肃。建议你和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。研究表明，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。 （7）不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。别人也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是他们没发现而已。 （8）每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。 （9）说出或写出你的担忧。写下来或是与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。 （10）不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现，经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%，或者到健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 抛开一切事情，什么也不干，把自己从混乱无章的感觉中解救出来，让头脑得到彻底的净化，放松一下，你的生活将会得到很大的改善。 放下，更轻松 放下自己多余的担心，放下自己过多的忧虑，放下自己的不良情绪，以一种轻松的心态、愉快的心境来面对工作，对待爱情，追求未来。放下，更轻松。从现在做起，对自己说：Take it easy！ 生活中，时时刻刻在取与舍中选择，我们又总是渴望着取，渴望着占有，常常忽略了舍，忽略了占有的反面：放弃。懂得了放弃的真意也就理解了“失之东隅，收之桑榆”的妙谛。 有的时候，你明明知道有些东西不属于你，可你偏要强求。或许可能出于对自己盲目的自信，或是过于相信所谓的“精诚所至，金石为开”，结果不断的努力，换来的却是不断的挫折，到头来弄得自己苦不堪言。 在变化快速的环境里，问题不断地接踵而来，许多问题往往超出我们过去的处理经验。这些新的问题，容易让我们陷入泥沼之中。此时，不妨让自己先脱离当时问题的环境，隔一段时间再处理，这样会让我们有更多新的思考角度。 世界上有很多事不是我们努力就能够实现的，有的靠缘分，有的靠机遇，有的我们只能以看山看水的心情来欣赏，不是自己的不强求，无法得到的就需要我们放弃。懂得放弃，才会有快乐，背着包袱走路总是会很辛苦的。 |