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善待自己,别让压力毁了你(2)



    适度的精神紧张,是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张却不利于问题的解决。从生理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。

    因此,我们要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。下面介绍几点帮你摆脱紧张:

    1.对别人要宽容

    有些人对别人期望太高,达不到自己的期望时,便感到灰心、失望。因此,切记不要过分苛求别人的行为,而应发现其优点,并协助其发扬优点。

    2.给别人超过自己的机会

    竞争是有感染性的,你给别人超过自己的机会,不但不会妨碍你的前进,而且还会在别人的带动下不断地前进。

    3.谦让

    你可以坚持自己认为正确的事情,但应该静静地去做,切记不要和别人一争高低。

    4.为他人做些事情

    如果你感到紧张、烦恼时,试一试为他人做些事情,你会发现,这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力,让你有一种做好事的愉快感。

    5.使自己变得“有用”

    很多人都有这样的感觉:认为自己被人看不起。实际上,这不过是自己的想象,是自己看不起自己,也许别人正渴望你有突出的表现。因此,你要主动一些,而不要等着别人向你提出要求。

    6.一次做一件事

    在繁忙的情况下,最可靠的办法就是先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其余的事暂时搁到一边。

    7.不要乱发脾气

    如果你感到自己想要发脾气,要尽量克制一点,并用抑制下来的精力做一些有意义的事情,比如清洁居室、打球或者是散步,以平息自己的怒气。

    8.学会调整生活节奏,有劳有逸

    在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。

    9.降低对自己的要求

    一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感到时间紧迫,匆匆忙忙。而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不在乎一时一地的得失,不在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。

    生活中,如果我们能够做到有张有弛,就可以减轻紧张对人们身心造成的危害,这是一门科学,也是生活的艺术。

    给“活得累”开个新药方

    你太累了,也该歇歇了,不要为这些所谓的世俗封阻了前进的道路。给自己一点时间和空间休息,听歌、听感人的故事、出去远行等等,相信你会笑着面对一切的。

    现代社会中,工作和生活的节奏不断加快,竞争也日渐激烈,如果人们不注意调整自己的心态,就很容易感到身心疲劳,即人们常说的“活得累”。

    有位医生在给一位企业家进行诊疗时,劝他多多休息。这位企业家愤怒地抗议说:“我每天承担巨大的工作量,没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫,您知道吗?我每天都得提一个沉重的手提包回家,里面装的是满满的文件呀!”

    “为什么晚上还要批那么多文件呢?”医生惊讶地问道。

    “那些都是必须处理的急件。”企业家不耐烦地回答。

    “难道没有人可以帮你忙吗?助手呢?”医生问。

    “不行呀!只有我才能正确地批示呀!而且我还必须尽快处理完,要不然公司怎么办呢?”

    “这样吧!现在我开一个处方给你,你能否照着做呢?”医生有所决定地说道。

    企业家听完医生的话,读一读处方的规定——每天散步两小时,每星期空出半天的时间到墓地一次。企业家怪异地问道:“为什么要我去墓地呢?”

    “因为……”医生不慌不忙地问答:“我是希望你四处走一走,瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下,他们生前也与你一样,认为全世界的事都得扛在双肩,如今他们全都永眠于黄土之中,也许将来有一天你也会加入他们的行列,然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着。而其他世人们仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”


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