善待自己，别让压力毁了你(2)
时间:2023-03-26 作者:王艳丽 点击:次
适度的精神紧张，是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张却不利于问题的解决。从生理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。 因此，我们要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。下面介绍几点帮你摆脱紧张： 1.对别人要宽容 有些人对别人期望太高，达不到自己的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。 2.给别人超过自己的机会 竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，不但不会妨碍你的前进，而且还会在别人的带动下不断地前进。 3.谦让 你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。 4.为他人做些事情 如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。 5.使自己变得“有用” 很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想象，是自己看不起自己，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。 6.一次做一件事 在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。 7.不要乱发脾气 如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一点，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，比如清洁居室、打球或者是散步，以平息自己的怒气。 8.学会调整生活节奏，有劳有逸 在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 9.降低对自己的要求 一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感到时间紧迫，匆匆忙忙。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不在乎一时一地的得失，不在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。 生活中，如果我们能够做到有张有弛，就可以减轻紧张对人们身心造成的危害，这是一门科学，也是生活的艺术。 给“活得累”开个新药方 你太累了，也该歇歇了，不要为这些所谓的世俗封阻了前进的道路。给自己一点时间和空间休息，听歌、听感人的故事、出去远行等等，相信你会笑着面对一切的。 现代社会中，工作和生活的节奏不断加快，竞争也日渐激烈，如果人们不注意调整自己的心态，就很容易感到身心疲劳，即人们常说的“活得累”。 有位医生在给一位企业家进行诊疗时，劝他多多休息。这位企业家愤怒地抗议说：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫，您知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀！” “为什么晚上还要批那么多文件呢？”医生惊讶地问道。 “那些都是必须处理的急件。”企业家不耐烦地回答。 “难道没有人可以帮你忙吗？助手呢？”医生问。 “不行呀！只有我才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢？” “这样吧！现在我开一个处方给你，你能否照着做呢？”医生有所决定地说道。 企业家听完医生的话，读一读处方的规定——每天散步两小时，每星期空出半天的时间到墓地一次。企业家怪异地问道：“为什么要我去墓地呢？” “因为……”医生不慌不忙地问答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着。而其他世人们仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。” |