如何活得精彩(6)
时间:2023-03-17 作者:刘文清 点击:次
自我意识、自我评价本身确实能左右一个人的发展。一个孩子如果有了不良的自我意识,就会有不良的表现,也就很容易被人们看成是“没出息”、“没用”,甚至“有犯罪意图”。一个人的心理暗示经常是怎样,他就会真的变成那样。 人与人之间本来只有很小的差异,但这很小的差异却往往造成了巨大的差异!巨大的差异当然就决定了快乐、烦恼、幸福、不幸,甚至是成功、失败。 所以,我们要调整自己的情绪心理,充分利用积极的心理暗示。 要有发现快乐的眼光 近年来心理学界的一件大事,就是关于“快乐”的研究有许多令人兴奋的发现。所有的相关研究都预示着不久的将来人类将揭开大脑的神秘面纱,就如过去我们掀开层层宇宙面貌的面纱一样。每个人都有自己的问题和麻烦,但你是否曾注意到,某些人即使在处理一些伤脑筋的问题时也不像其他人整天愁眉苦脸,而比较乐观?这些快乐的人却不一定个个是幸运儿,相反的,大部分人都曾遭受一连串噩运的打击,并且并不富有。失恋的沮丧、失业的苦恼、负债的压力、上司的白眼、辛勤工作却得不到应有的报酬……种种的无奈能将一个人击倒,但他们为何仍是一副乐天派的模样呢?为何仍能苦中作乐呢?他们是如何办到的呢?关键就在于他们掌握了快乐,激励自己做得更好些。因为他们常怀着一颗满足的心,照亮了自己的世界,也缓冲了挫折的打击。这些快乐的人拥有充足的快乐理由使人生总是充满希望。他们能,为什么你不能? 快乐有快乐的“发源地”。 建造心灵快乐园地的好方法就是找到快乐的发源地,把这些储存快乐的来源加以扩大。你可以借助很多方式来收集贮藏这些来源。我们不要将快乐的来源看成一项特别不寻常的事或举动,而将它视为种种“满意的”累积结果。快乐的价值,无法用金钱来衡量,它是依据能带给我们多大影响力而定。 刺激与松弛在快乐中扮演着重要的角色。 刺激是快乐的最大来源之一,它以许多方式翩然降临在我们身上,包括从新食品、新认识的人、新观念,甚至于从神秘、惊人的冒险的过程中所得到的新奇感受与经验等等。 此外兴奋也是快乐不可或缺的重要来源。 拿动物做实验就可看出“兴奋”是一项强有力、不可抵挡的利器——如果在猩猩脑里接通电流至控制快乐兴奋的中枢,并给予猩猩一个可以连通这电流的按钮,使猩猩可以处于兴奋状态,则猩猩必然会不停地按这个按钮直到自己精疲力竭而后才停止。 兴奋的相反一面——松弛,对一般人而言就没有那么容易做到了。我们发现很难将松弛浇注于生活之中,而完全地放松也成为了奢望。不能自我松弛是快乐一项很大的威胁。如果你希望获得快乐,就必须暂时脱离压力的烦忧,保持一段时间的孤立,走出每日的琐事,使自己完全地平静与平衡。 每个人都应有自己的方式去获得介于兴奋与放松之间的平衡。 一般说来,如果你的满足感增加,你必然会更快乐。假设有一天,你因为凡事都不顺心而心烦意乱,觉得很不快乐,建议你不妨与烦心的事来一次竞赛,有意地堆积满意的心情,直到发现满足胜过你原有的不满意,如此你一定就不会觉得那么难过了。 又假设你和一位好友吵架,又因交通阻塞以致在一重要的业务会议上迟到。开完会后,公司宣布今年不给你加薪。上班时牙痛不得不请假去看牙医,好不容易回到家又看到邮箱里塞满了账单——这是多么令人不高兴的一天啊!此时最好的方法就是计划一个充满乐趣的傍晚。你可以拨电话和一些知心朋友聊天,打打球,到一间优雅的餐厅好好享受一顿晚餐,吃完饭后再去看场电影,放松放松身心。这样,你白天积压的不满意就会被晚间的满意所取代,会显得快乐一些。 也许有人认为这个方法实在是太简单了,不会有什么效力,不过多次的试验都证明还蛮管用的。尽管它无法解决你所有的问题,但至少可以稳定情绪,使你能心平气和地处理问题。 有的人在不顺心的日子里会刻意去制造快乐的情境,就像上面所提过的方法,但通常他们不会继续思考:“现在该做什么事才能使我最快乐?”我们应该培养制造快乐的良好习惯,使快乐能随时随地自动出现,而不是一味地让自己沉溺于懒惰和被动之中。举个例子来说,当你想自娱一番时,你一定比较容易想到喝些饮料或是打开电视观赏节目,但不会想去骑脚踏车或是上法文课,而往往后者能带给我们更多的乐趣,只是一般人往往都忽略它们了。 |