改掉忧虑的习惯(2)
时间:2023-03-15 作者:刘文清 点击:次
当亨利·福特过80岁大寿之前不久,我去访问过他。我实在猜不透他为什么看起来那样有精神,那样健康。我问他秘诀是什么?他说:“能坐下的时候我绝不站着,能躺下的时候我绝不坐着。” 被称为“现代教育之父”的霍勒斯·曼在他年事稍长之后也是这样。当他担任安提奥克大学校长的时候,常常躺在一张长沙发上和学生谈话。 我曾建议好莱坞的一位电影导演试试这一类方法,他后来告诉我说,这种办法可以产生奇迹。我说的是杰克·切尔托克,他是好莱坞最有名的大导演之一。几年前他来看我的时候,他是MGM公司短片部的经理,他说他常常感到劳累和筋疲力尽。他什么办法都试过,喝矿泉水、吃维生素和别的补药,但对他一点帮助也没有。我建议他每天去“度假”。怎么做呢?就是当他在办公室里和手下开会的时候,躺下来放松自己。 两年后,我们又见面了。他说:“我的医生声称,奇迹出现了!真的,以前我和部下讨论片子时,总是情绪紧张地坐在椅子上。现在开会时,我就躺在办公室的沙发上,这种感觉令我觉得,比20年前要好得多,不仅每天增加了两小时工作时间,而且几乎不觉得疲劳。” 那么,你如何运用这种方法呢?如果你是个打字员,就不能像爱迪生、山姆·高尔温那样,每天中午在办公室里休息;如果你从事着会计工作,也不可能躺在沙发上,和上司讨论账目问题。但是,如果你生活在小城市,那么每天中午回家后,吃完午饭就可以休息10分钟。这个方法正是马歇尔将军经常运用的。第二次世界大战期间,他觉得指挥美军部队太辛苦,所以中午必须休息。 如果你不可能在中午休息,那么在晚饭之前,至少要躺下来睡一小时,它的效果比吃饭前喝一杯酒要好得多,如果仔细计算一下,好处要超过几百倍。如果你能在下午五六点或七点左右睡一个小时,那么,你就可以为自己多增加一小时的清醒时间。原因在于,晚饭前睡的一个小时加上夜里休息的6个小时,比连续睡8个小时更好。 如果你是一个从事体力劳动的人,充足的休息时间可以让你做更多的活儿。弗里德里·泰罗曾是贝德汉钢铁公司的科学管理工程师,他通过工作过程中的观察发现,最后以事实证明了这一点。 他发现,工人每天都要将大约12吨半的生铁搬上货车,但在一般情况下,很多人在中午就已经筋疲力尽了。 泰罗通过计算产生疲劳的因素,做了一次科学研究。按照自己的计算,他认为:工人们每天的工作量不应该是12吨半生铁,而应该是47吨,不仅成绩超出了四倍,而且不应该产生疲劳,但这一点必须经过事实证明。 于是,泰罗从搬运工中挑选了一位施密特先生,让他按规定时间工作、休息。一个专业人员拿着表指挥他:“现在搬起一块生铁,走……现在坐下休息……工作……休息。” 结果,其他人每天的工作量是12吨半,施密特却达到了47吨,而且在长达3年的时间里,他的工作能力从未退步,因为他在疲劳之前就已经休息。在每个小时里,他大约工作26分钟,剩下的全是休息时间,尽管休息时间超出了工作时间,但工作成绩却是别人的四倍!让我再说一遍:按照美国陆军的办法,经常休息;按照心脏工作的方法,在疲劳前休息。这样,你每天就能增加一小时的清醒时间。 让自己忙起来 清除忧虑的最好办法,就是要让你自己忙着,去做一些有用的事情。 我永远也忘不了几年前的那一夜。我班上的一个学生马利安·道格拉斯告诉我们,他家里遭受到不幸的悲剧,不止一次,而是两回。第一次他失去了他五岁大的女儿,一个他非常喜欢的孩子。他和他的妻子,都以为他们没有办法忍受这个损失。可是,正如他说的:“十个月之后,上帝又赐给我们另外一个小女儿——而她只活了五天就死了。” 这接二连三的打击,重得使人几乎无法承受。“我承受不了,”这个做父亲的告诉我们说,“我睡不着,我吃不下,我也无法休息或是放松。我的精神受到致命的打击,信心尽失。”最后他去看了医生。一个医生建议他吃安眠药,另外一个则建议他去旅行。他两个方法都试过了,可是没有一样能够对他有所帮助。他说:“我的身体好像被夹在一把大钳子里,而这把钳子愈夹愈紧,愈夹愈紧。”那种悲哀给他的压力——如果你曾经因悲哀而感觉麻木的话,你就知道他所说的是什么了。 |