北京笔记，浅谈医生与作家、艺术与健康（八十二）

歌唱的关健词有、多听、多练、多模仿、多观察、多思考、膨胀、到位、感觉、保持、宁唱一条线不唱一大片、发扬长征精神和革命精神、品质高尚、道德崇高、思想先进、兴趣广泛、思锥开阔、变换变化中超越、及永不抛弃放弃等等。 　　歌唱的音从低到高是一个循序渐进的过程，也是一个人音乐与艺术性的内在修养。

 

 　　关于歌唱的热身及其活动量，有的人热身很快，有的人却较慢，有的人只须几小时，而有的人却需要很长时间，甚至是十几个小时，故因人而议。

 

 　　关于宁唱一条线不唱一大片，不仅仅唱歌是这样，其实跳舞、舞蹈、书法、武术、太极、运动、活动与体育，及做人与艺术的感觉、气息、情绪、心理、动态、动作、行为和气质，甚至包平时的思想、思维和灵感等等也都是如此，也都要在一条线上运动与运行，也都要宁可坚持一条线而不是一大片。 　　歌唱与艺术最佳的练习和训练季节是在春季和秋季，其次是夏季。春天，万物苏醒，茁壮成长，新陈代谢旺盛，生命充满勃勃生机，这时侯，生命与人的生理机能也是最佳最旺盛的时侯，人们精力充沛，劲头十足。故此，春天是歌唱与艺术练习和训练的最佳时季节，俗话说得好，一年之计在于春，一日之计在于晨，这充分说明了春季的生产、生活、学习与计划等等的重要性，如果一个农民在春天不能规划好农事，一旦错过了最佳的播种时期，那么，到了秋天他就没有收获与丰收的喜悦。其实，学习唱歌与艺术也一样，春天错过了秋天就没成果，早上懒惰了，不早起的话，这一天就荒废浪费了。故此，学习唱歌一定要在春天与早晨计划与规划好，规划好一年的计划，计划好今天要具体练习和训练那些项目和内容，脚踏实地，一步一个脚印，于是，春天耕耘了，到了秋天你就一定会有所收获。

 

 　　唱歌就是一份脑力与体能都要付出的艰辛劳动与艰苦运动，付出的劳动量与时间和精力都非常的大，需要花费很大的力气才行，才能把这份辛苦活干好。歌唱的方法总结，刚开始时主要以那些无声无音的练习和训练为主，劳逸结合，切不可勉强自己去进行学习，练习和训练，或在很累了的情况下还去进行，除非你是搞专业的。及唱歌切记不可呆板、疆硬、疆化、要保持相对的灵活性和放松度，平时多以长音，拉长音的练习和训练为主，且能灵活自如的控制自己的声音。艺术是一种习惯，成功也是一种习惯，故一定要首先养成良好的习惯。艺术约基本特征是，在无形中变换变化与超越，在有形中变换变化与超越，在无形与有形，有形与无形中变换变化与超越，也可以说是在无意有意，有意无意，有意与无意，无意与有意中变换变化与超越，总之，就是变化变换与超越。

 

 　　艺术的膨胀是一种运动、运行和活动态势，坚持一段时间后就将会形成一种科学与更加科学的膨胀趋势，再坚持一段时间后则可以规范与更加规范的去进行日常化的常态练习和训练了，这种膨胀包括肌肉、身体、心理、心灵、行体、状态、语言、表情、思想、思维、境界、情绪、活动及一切运动等等的膨化，更为重要的是，如果人类将来想成为外星人的话，就必须坚持这种艺术的，同时也是符合自然界自身规律的这些科学而又规范化的歌唱与艺术的练习和训练。

 

 　　艺术是整个自然规律的科学的延续，故也离不开一切的生活、运动、情感和一切的想像力，但这一切都需要你去用心的仔细体会才能逐渐地扑捉到。 　　艺术就是科学规范的动作、行为、心理、情绪、思想、思路与思维等，及其行为方式的科学性、规范性、音乐性与艺术性的有机统一。

 

 　　艺术练习，训练与运动的最佳时间为：一是春天，秋天与夏天的早上起床或每次睡醒的时侯，这个时侯是练习头皮、眼睛、嘴巴、呼吸、仰天长啸、张大口、抬头、向后抬头、瞪眼睛、伸腰及伸懒腰等等动作的最佳练习和训练训时刻。尤其是早上一起床的时侯就必须要把自己一整天的艺术基调确定下来；二是每天中午的十点至十二点，这是歌唱综合学习，练习和训练的最佳时段；三是每天下午的四点到八点这个时段，尤其是下午五点是最佳的运动时间，傍晚七点是最佳的视唱练耳，演唱和演出时间，因为这时侯人的灵敏性，感觉性及灵感等都是最佳的；四是每天晚上的十一点，这时侯人的脑力，灵感，艺术性与运行性能等等的综合素质也是最好的。

 

 　　艺术的膨胀是为了膨胀与更好的膨胀，而放松也是为了膨胀，更好的膨胀和为下一次的膨胀作充分的准备。

 

 　　艺无止境，可以说宇宙有多大，艺术的方法就有多少，艺术的方法成千上万，无穷无尽，每个人都能找到适合自己的艺术的方法，故每一个人都可以成为艺术家。艺术虽然是无限的，但是，无论是个人、集体、国家、地区、全人类和全社会都是有限的，甚至于连宇宙也都是有限的，故此，我们对于艺术的追求一定要适可而止，切忌盲目拔高，拔苗助长，要始终把自己的艺术综合状态保持在不偏不倚的适中范围内，也就是要符合中庸之道，不可过度。 　　歌唱的方法，歌唱的方法一定要正确，不然就很容易走弯路。前言，首先要知道，做任何的事情除了方法一定要正确外，更重要的是，一个人必须要具备一种崇高的革命精神，至少要做到一不怕死，二不怕苦，不畏流血牺牲，肯于与乐于奉献才行，信奉活着就是革命，就是战斗，就是牺牲与无私奉献的祟高理念。唯有这种人才能最终成为杰出与一流的艺术家和歌唱家。那么，关于歌唱的一些具体方法如下：

 

 　　一，既要坚持也要刻苦，坚决奉行坚持就是胜利的信念，学习唱歌兴趣要广泛，知识面要广阔，思想要先进，精气神要充满正能量，这是一个歌唱者最起码要具备的素质。刚开始时一定要认真的多学习多摸仿，多听多练习，而不是多唱，更不是大声大叫的喊与唱。有的人喜欢把音量开到最大，然后再去大声的叫喊，这是大错特错，首先要禁忌的。如小公鸡刚学打鸣时一样，刚开始学歌唱的小孩也应该像小公鸡一样伸长脖子去努力的练习发声。首先把声发出来、等发好了声之后再去练习发好高低音。关于艺术的几个关健词，自始至终一定要记住，那就是膨胀、到位、感觉与保持。而有膨胀就有放松，放松就是调整调节一下膨胀，缓解一下紧张张的情绪与身体，为下一次膨胀储存力量，故此艺术的放松绝对不是松松跨跨。同时，刚开始学唱歌的时侯，如下的这些附加的条件必须要重视起来，且一定要要认真的去练习与训练到位才行。比如，发音发声的肌肉与关健部位要灵活，不可僵硬及硬化，比如嘴巴、眼睛、头皮的肌肉、舌头、面部肌肉与上下鄂，及气息和呼吸等之间一定要灵活。这也是每天早晨醒来后第一件要做的一事情。其具体方法是要多弯腰，多向后抬头，多摇头摆头，多上下法，活动头皮，多张口，张.大口和微笑，多伸舌头，多活动一下上下鄂，及多转动眼珠子和瞪眼睛等等，同时还要多加强锻炼，如多跑步，健身与多练习气功和太极等来强身健体，增强歌唱的肺活量。多提提鼻子与眉毛中间，坚持下去也将受益匪浅踮起脚去练习效果更好、上下叩牙齿并且这些动作的持续时间都不能短于五分钟。