昨天中午和两位瑞士抗衰老专家正边吃边聊几个去瑞士做治疗的客户的情况，人力资源经理打电话来说预约由我亲自面试的人已经到了，因为招聘的是英文护士，所以需要由我亲自交谈过才能确定是否合适。我不敢耽误，赶紧吃了饭回医院。
一个很漂亮的小姑娘在我办公室里等，见我到了，赶紧站起来点头微笑，有点腼腆。我为自己的迟到致歉，小姑娘抿嘴笑笑；我叫她别太拘谨，她仍是抿着嘴笑笑。这回我留意到了，她不太敢张口笑，可能是因为她的牙齿不那么洁白。
小姑娘的英文很好，我们的交流非常顺畅，我决定让她到诊所来负责接待外国客户。小姑娘显得非常开心，但嘴巴还是抿着。她临走的时候，我特意强调了一下：“一个微笑可以使大脑产生与两千根巧克力棒相同程度的刺激，还能降低血压，获得别人的喜爱和信任，所以往后多笑笑。”她还真就笑了，依然抿着嘴。
很多人因为牙齿不够洁白等原因，不敢充分展示微笑，更不敢张嘴大笑，私底下通过一些方法来美白牙齿，但如果不了解牙齿，胡乱对它进行清洁和美白，很可能非但达不到目的，还会损坏口齿健康，诱发新的问题。
我从美容专科医生的角度罗列四种最常见但又非常错误的美白牙齿的方法，正在使用这些方法美白牙齿的人一定要及时停下来，正打算使用这些方法或者推荐别人尝试的人，也应该及时摒弃这些错误方法。
乱用药物清洁牙齿。
市场上可能会有各种各样的美白牙齿的产品，有些人因为牙齿不够白就选择那些东西对牙齿进行美白，通常只会有两个结果——要么根本没有用，大多数产品其实并不具备洁白牙齿的功效，或者效果非常微弱，根本看不到美白的结果；要么会对身体产生非常大的毒害作用。普通药物对牙齿根本不可能具有美白效果，强力药物虽然能祛除一部分牙渍，但对身体的害处是显而易见的。
使用机器清洗牙齿。
有些人因为经常喝茶或者抽烟，也有可能因为引用的水质不好，所以牙齿很黄或很黑，普通医生治疗这种颜色较深的牙齿一般都会用洗牙机清洁，很多地方的牙科小诊所也都有这样的洗牙机。洗牙机可以通过强脉冲将牙齿表面附着的牙垢清楚掉，但在同时，牙齿表面的牙釉质也会被打掉，不但会变得坑坑洼洼，而且损伤牙齿，影响咬力，这是最不该采用的一种美白牙齿的方法。
乱用酸碱物质刷牙。
有些民间的土方法流传很广泛，据说用用苏打、食用碱、醋酸等一些酸碱性比较强的东西刷牙可以去除牙渍美白牙齿，很多人听了都信以为真，忙着实验。事实上酸碱性的物质确实可以青春一部分牙渍，这是大家都明白的化学常识。不过有一点非常重要——附着在牙齿表面的色素是长年累月一点一点积累下来的，不是那么容易就能清洗下来的，用酸碱性的东西清洗牙齿的时候效果不见得好，但它对比较柔嫩的口腔却很容易造成伤害，对消化道也会造成一定的腐蚀和伤害。
长期过于用力刷牙。
有些人为了不使牙齿表面附着牙渍，每天刷牙的时候会非常用力，这对于牙齿健康也是非常不好的，尤其对牙龈不好，很容易损伤，会导致牙龈充血、发炎等情况。通常一个牙刷如果用了几次或者几天甚至更短时间就损坏了的话，刷牙习惯一定有问题，需要改变一下，力度不要太大。
上面说的四种方法是最常见美白牙齿的错误方法，非但不会有好的美白效果，还可能影响到口腔和牙齿健康，所以在日常生活中要注意避免。
那么除了求助于医生之外，如何自己美白牙齿呢？首先一定要养成好的饮食习惯，其次要摒弃吸烟等坏习惯，还要注意一些美白技巧，最后还能依赖医学手段美白牙齿。
1、多吃可以美白牙齿的食物。
多吃水果和蔬菜等食物，如草莓，西兰花，芹菜，苹果等，它们都具有美白牙齿的功效，而且是纯天然美白剂。草莓含有一种非常有益牙齿美白的酶，是美国好莱坞明星们最钟爱的美白牙齿的水果。西兰花可以使牙齿表面形成薄膜，避免色素沾染和附着。平时多吃富含维生素C的果蔬和食物，既能美白牙齿，还能健齿，因为维C是牙龈健康不可或缺的元素。
2、少喝含色素较多的饮料。
饮料可以让牙齿变色，尤其是中国的饮料，其中含有大量色素和化学品，一定要少喝这些含色素较多的饮料。最简单的判别方法是，如果饮料倒在白衬衫上可以染色，这种饮料就一定要少喝，比如可乐，咖啡和各种色彩缤纷的饮品，因为它们能使牙齿变色。中国人非常喜欢喝茶，长期喝浓茶也会让牙齿变色。还有，葡萄酒也会让牙齿变色——红葡萄酒中的花色素与人的唾液中的蛋白质会发生化学反应，在舌、齿、唇及口腔内壁着色。
3、不要吸烟。
这个不必多说，吸烟一定会让牙齿变色，大量吸烟的人牙齿一定是焦黄色的，而且非常不容易清洁。香烟中的物质不但能使牙齿变色，还会损害牙龈和口腔健康，使口气变臭，损害呼吸道和消化道，对口腔健康没有一丁点好处。
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