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正确使用人体,先从经络开始(13)

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    以指压法治疗月经不调,穴位都集中在小腹。首先是关元穴,其次是气海、中极、***等穴。从位置上来说,关元穴靠近阴部,又处在任脉(分布于人体前正中线,起于会阴,止于头部承浆)上。因此,对关元等穴进行按压,就可以作用于阴部,从而对生殖系统产生好的影响。

    一般来说,女性的小腹都有较厚的脂肪,内部的***也有较强的抗外力结构,因而对关元等穴加以按压,不妨力量大一些,时间长一些,不用担心会对内脏器官造成伤害。

    点按关元穴时,每次可达10~15分钟,每日1~2次。气海、中极、***等穴,也可按此法施行。

    点按关元等穴的同时,也可用手掌施行旋转推揉,从肚脐开始,由下至上顺时针方向进行,反复进行2~4分钟。

    对于缺乏穴位知识,或者不能掌握穴位确切位置的人,可以不管什么穴位,只要用手掌在小腹部反复揉推,也可以治疗月经不调。但要注意的是,手法应由轻至重逐渐进行,力量以透达深处为度,使***受到按摩。

    按揉穴位让痛经不再折磨你

    女人如花,月经是花期的标志,也是健康的晴雨表,伴随着女人一生中最美好的年华,如期而至的月经让人感觉踏实、身心舒服。但是,痛经也令众多女性承受着难以言说的痛苦。凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适,影响生活和工作者称为痛经。疼痛一般位于下腹部,也可放射至背部和大腿上部。痛经分为原发性和继发性两种,前者是指***官无实质性病变引发的痛经,后者是由于***官某些实质性病变引起的痛经。一般认为***过度收缩是产生原发性痛经的主要原因。对于前一种痛经,目前还没有理想的治疗方法,但通过按压穴位能缓解因痛经带来的痛苦。

    当痛经发作比较剧烈,疼痛难忍时,应按压气海穴。气海穴在肚脐正下方1.5寸的地方,再下边是关元穴、中极穴。这三个穴位对于痛经都有抑制作用。

    待疼痛感有所缓解后,可按如下方法进行腹部按揉。

    自上腹部至下腹部,又从下腹部至上腹部来回抚摸。当将腹壁抚摸得有明显的松弛度时,再从右下腹开始向上、向左,再向下顺时针方向按摩,如此反复。

    在进行上述按摩的同时,或在此之后,可以拳或掌有节奏地敲击骶部,使震动力传至骨盆区内的脏器。

    在足底与足背临泣穴相对的地方,有一个调经穴,刺激它也可以治疗痛经。调经穴并不难找,按压的方法也很多。一般来说,自我按压时多用大拇指;而为别人按压时,除了拇指外,也可用食指指面或关节。另外,用保健锤代替手指进行按压,不仅省力,效果也格外好。

    心俞和神门让你经期有个好情绪

    众所周知,许多女性在月经周期中存在情绪波动问题,尤其是在月经前和月经期,情绪十分低落、抑郁或脾气暴躁,主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛等。其实,这全是心血不足惹的祸,有些女性本身心血不足,月经时大量气血又被派到冲任,心血更虚了。心主管神志,心自身都衰弱了,怎么能好好地管制神志呢?所以女性会产生情绪上的波动、低落或焦虑。可见,要想避免经期的情绪波动就要补充气血,安神定志。其中有效、便捷的方法就是按揉心俞穴和神门穴。

    心俞穴位于人体背部,在第五胸椎旁约1.5寸的位置,大约两指的宽度,此部位是心功能的反应点。心血不足时心俞按起来又酸又疼,平时按揉这个部位就能补心。

    神门穴在手腕的横线上,弯曲小拇指,牵动手腕上的肌腱,肌腱靠里就是神门穴的位置。神门穴是心经的原穴,可以补充心脏的原动力,每天坚持按揉此穴能补心气、养心血,气血足了,神志自然就清醒了。

    建议你每天早晚按揉两侧神门穴2~3分钟,然后再按揉两侧心俞穴2~3分钟,只要长期坚持下去,女性可以在经期有个好情绪,轻松愉快地度过经期。

    另外,在饮食上摄入足够B族维生素,也能使女性在经前保持情绪的稳定。这是因为B族维生素能帮助合成提升情绪的神经传递素。如果和镁制剂一起服用的话,B族维生素还能缓解经前焦虑。


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