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正确使用人体,先从经络开始(6)

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    眼部疲劳,按摩帮你忙

    长时间面对电脑屏幕,免不了会出现眼部疲劳、眼睛干涩的情况,滴再多的润洁、闪亮也解决不了什么问题。这种情况如不加以改善,很容易引起视力模糊、下降,使眼睛失去往日的光彩,变得污浊黯淡。

    为了防止这种可怕的事情发生,我们不妨用简便的按摩法来拯救我们的眼睛,让我们的“心灵窗口”恢复昔日的光彩。具体步骤如下:

    第一步,指压、按摩眼周。

    1.在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。

    2.将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。

    3.将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。

    第二步,按摩脸颊及眉头。

    1.在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。

    2.在颧骨上方处以画圈的方式按摩,这个步骤再加上一步眉头按摩,平均约按3分钟即可。

    第三步,让眼睛做操。

    眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动缓解一下。

    1.将双眼闭上约2~3秒。

    2.尽量睁大眼睛,停约2~3秒。

    3.眼球分别向左、右移动,各停约2~3秒。

    4.眼睛向上看,约停2~3秒。

    5.眼睛向下看,约停2~3秒。

    总之,眼部按摩对保护眼睛、增进视力、消除疲劳都有很大作用,是简便、行之有效的措施,必须持之以恒。操作时注意力要集中,全身肌肉放松,呼吸要自然,按压穴位要正确,手法要缓慢,旋转幅度不宜过大,由轻到重,速度要均匀,以感到酸胀、略痛为宜。

    另外,按摩内关、合谷和足三里各120下,每天坚持做两次,这样也可缓解眼部疲劳,使你更快地投入工作。

    按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”

    英国埃夫南斯公司发布过一项针对1000名上班族的调查结果。上班族的工作效率在中午12点达到高峰,接着便走向下坡路。3/4的受访者在午餐后昏昏欲睡。尤其是下午2点到4点,他们感到极度疲乏、沉闷,工作效率降低,甚至容易犯错。面对这种状况,我们该怎么应对呢?其实很简单,只要你做下面的几个小动作,就可以把午后“瞌睡虫”赶跑。

    1.指压内关、合谷穴,每次每穴120下,每天早晚各1次。

    2.做两条腿下蹲运动,每次50个,每天早晚各1次。

    3.做腹式呼吸5分钟,每天早晚各1次。晚上临睡前做效果最好。

    当困倦袭来时,反复按揉位于中指指尖正中部的中冲穴,或用中指叩打眉毛中间部位(鱼腰穴),反复数分钟。

    赶走午后“瞌睡虫”还有一个绝妙的办法,就是不捶胸,要顿足,因为足底有很多穴位,站起来,使劲跺几下脚可以振奋精神。

    在饮食上,维生素是真正的清醒剂,不妨多吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘之类富含维生素的食物。碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳,例如苹果、海带及新鲜蔬菜。

    “鼠标手”的经络自我推拿法

    信息时代,电脑已经成为人们工作不可缺少的好帮手,它在带给我们便利的同时,也会让我们烦恼。大家也许有过这种感受,当长时间地操作电脑后会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,如果常有这种现象,就该警惕“鼠标手”了。

    “鼠标手”,顾名思义,是以长期不规范的姿势操作鼠标或键盘引起的。由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫,导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。它直接影响着我们的工作和生活,影响我们的身心健康。下面就向大家推荐一种以自我推拿为主的治疗方法,具体操作步骤如下:(以右手为例)


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