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细节决定活百岁——关注健康细节,不让微小酿造大祸(10)

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    1.伸出左手,五个手指伸直,掌心向上。

    2.用右手拇指按住左手掌心,其余四指握住左手手臂。

    3.慢慢呼气,意念集中在拇指上,慢慢地加大拇指向下的按压力量,双眼注视右手拇指,此过程持续6秒钟。

    4.慢慢地深吸气,静静地撤去右手拇指上的力量,此过程持续6秒钟。

    5.左右手互换,重复3次。

    人在紧张的时候,全身都会处于一种兴奋的状态,大脑的思考力下降,导致做出不冷静的判断和错误的决定。用镇静呼吸法,加力在腰与拇指上,消除上半身的紧张,由此来控制呼吸,心自然就平静下来了。

    学会镇静呼吸法并合理运用,那么,不管面对什么样的情况,你都能让心灵轻装上阵,奋起高飞了!

    第五节 快乐慢活——告别奔忙,选择一种自在天然的活法

    过劳死是把“软刀子”

    2006年5月28日,年仅25岁的华为员工胡新宇因过度劳累而死亡。一石激起千层浪,“过劳死”这个词开始频繁地出现在人们的生活中,也让很多人开始反思自己的生活,关注自己的健康。但是,紧张的工作、现实的压力,让很多人在担心、害怕一段时间后,又恢复了以往忙碌的生活,甚至比以前更忙,于是,“过劳”继续侵蚀着人们的健康,并且变本加厉。

    在医学上,“过劳死”属于慢性疲劳综合征(CFS),是超负荷工作导致的过度劳累所诱发的未老先衰、猝然死亡的生命现象。现在社会上受到“过劳死”威胁的主要是记者、企业家和科研人员。据调查,目前新闻工作者中有79%死于40~60岁,平均死亡年龄45.7岁。此外,中科院的调查显示,科研人员的平均死亡年龄在52.23岁,15.6%死于35~54岁。而一项对中国3539位企业家的调查显示,90%表示工作压力大,76%认为工作状态紧张,25%患有与紧张有关疾病,而上海、北京、广州三地的企业高管CFS罹患率最高。

    在效率就是生命的大时代中,人们以“工作奴隶”的形象出现在职场,为了成绩、为了加薪,为了保住工作岗位,每个人都在拼命。累死一个人对家庭而言重于泰山,对企业和用人单位而言却是轻于鸿毛,但一个人被累死的影响不应止于此。

    2006年6月20日的《韩国经济》中有一则消息名为《疲惫的中国,加班现象蔓延,每年60万过劳死》,文中说,中国已成为全球工作时间最长的国家之一,人均劳动时间已超过日本和韩国。随着加班的“普及”,年轻人死在办公室的例子屡见不鲜。这样一则消息,这样一个数据,被我们的邻邦“忧心忡忡”地刊登在了他们的报纸上,碰巧看到了这个消息的我们,恐怕连忧心忡忡的时间都没有,只会无可奈何地摇摇头叹口气,为自己和自己的亲人朋友祈祷不会被累死,然后又继续投入到紧张繁忙的工作中去。

    诸多生活压力,让男人们每天十几个小时在外,三五个小时在床,成为名副其实的工作机器。而诸多就业歧视与潜在的失业危机迫使女人忙得不像女人。我们干着工作,加着班,劳碌之外很少能想到生活本来的颜色。今天,我们认真审视“过劳死”,体味着在物质和精神双重困境下的挣扎。其实,面对死亡的最大意义在于启示,不论你是老板还是打工者,为了我们自己和身边的每个人都能像正常人一样生活,从现在开始,让生活的脚步慢下来吧!

    日本“过劳死”预防协会认为,一旦有下述表现,你可能已经身陷“过劳”之中:

    1.过早地挺起“将军肚”。30~50岁就大腹便便,出现高血脂、高血压等。

    2.脱发乃至早秃。每次洗澡都会掉许多头发,提示压力大,精神紧张。

    3.性能力下降。人到中年,男子阳痿或***减退,女子过早闭经,都是健康衰退的第一信号。

    4.记忆力减退,甚至忘记熟人的名字。

    5.精力很难集中。

    6.睡着的时间越来越短,睡醒仍感疲乏。

    7.头痛、耳鸣、目眩。


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