健身(2)
时间:2023-06-21 作者:咖啡猫女 点击:次
另外你更应该提到的是，假如不喜欢名牌的运动衫，也可以自由搭配，但是这就需要注意材质的问题了。同时要注意搭配的风格，既要有利于运动，又要有时尚的感觉。自由搭配的中心原则是舒适、端庄。这样即使在运动的过程中也可以展示女性优雅的一面。例如，无袖吊带衫，配合运动长裤，再加上一双名牌运动鞋，不仅能展示女人优美的身姿，还给人一种活力十足的感觉。一套合适的运动服，对于一个爱健身的女人来说意义重大。所以在享受运动的同时还要注意穿着打扮，这是女人在任何场合中都需要注意的方面。 如果与你聊天的是男性，那么你应该强调的就是衣服的材质了。最好建议他们去购买正式的运动服，这样会更舒适，也更加适合运动。对于男性而言，他们对穿着不会太过讲究，但是也不会太随意。如此一来，名牌运动服会更加适合他们。 3.与健身相关的词语 如果想要与别人进行健身这个话题的讨论，你应该为自己积累点儿健身的专业词语，这样能丰富你的谈话内容。 健身通常被分为两种方式：健身房健身和户外健身。一般人都会选择健身房健身，这样有利于交流，而且健身房的设备比较齐全。户外健身有利于呼吸新鲜空气，对身体会更有益。而时尚达人一般会选择前者，这是身份和地位的象征。 运动可以划分为三类：有氧运动、无氧运动和拉伸运动。有氧运动对减肥非常有利，能够全面提高人的身体素质；无氧运动主要是增加身体的力量，增加肌肉，比较适合男性，引体向上、俯卧撑和双杠屈臂伸都是比较适合的运动方式；拉伸运动常见的有瑜伽，舍宾和普拉提中也有拉伸运动。瑜伽又可以分为：高温瑜伽（高温有利于减脂）、静体瑜伽、形体瑜伽（有利于塑造身形）。 锻炼身体的每一个部位都有适合的运动方式，这些都是专业名词。如：要锻炼肩部适合的运动有：前平举、侧平举和坐姿推肩；锻炼腹部的有：山羊挺身、仰卧起坐、卷腹；适合腿部的有：器械深蹲、腿举等。 在健身原则方面还有一些专用名词，如循序渐进、超负荷练习、突破适应。超负荷练习是指要突破自己身体的极限，比如20分钟慢跑已经是你的极限了，你如果跑了21分钟就是超负荷练习了；突破适应是指经过了一段时间的锻炼，你已经适应了各种节奏，那么就应该进行调整，这种调整就是为了突破适应。 而在运动的过程中，你还可以用到生理极限、运动兴奋、巅峰状态这些词语。 |